Kebanyakan orang dapat mencapai tujuan ini dengan mengurangi total asupan kalori mereka hingga berkisar antara 1.000–1.600 kalori per hari.

Sebaiknya, jangan mengurangi asupan kalori secara ekstrem.

Pola makan kurang dari 1.000 kalori per hari tidak akan memberikan nutrisi harian yang cukup.

Setelah 6 bulan menjalani diet, laju penurunan berat badan biasanya menurun, dan berat badan cenderung stagnan karena orang menggunakan lebih sedikit energi pada berat badan yang lebih rendah.

Dapatkan vitamin C dan produk kesehatan lain di link berikut.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)