Sederet Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi, Dapat Membantu Redakan Nyeri Perut

5. Jahe

Secangkir teh jahe mampu mengatasi gejala tidak nyaman akibat menstruasi.

Jahe memiliki sifat anti inflamsi yang mampu menenangkan otot-otot pegal, juga dapat mengatasi mual.

Kendati demikian, konsumsi jahe harus dibatasi 4 gram per hari untuk menghindari rasa mulas.

Baca juga: Cocok Dikonsumsi Saat Diet, Berikut 12 Rekomendasi Camilan Sehat Rendah Kalori, Ada Kesukaanmu?

6. Kacang

Beberapa jenis kacang mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi.

Selain itu, kacang juga kaya akan protein, magnesium, dan vitamin.

Dengan berbagai kandungan tersebut, kacang maupun produk turunannya, seperti selai kacang atau susu kedelai cocok dikonsumsi saat menstruasi.

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan camilan yang lezat dan bergizi berkat kandungan zat besi dan magnesiumnya.

Sebanyak 100 gram cokelat hitam mengandung 67 persen kebutuhan harian akan zat besi dan 58 persen kebutuhan harian magnesium.

Sebuah studi tahun 2010 menemukan, mengonsumsi cokelat hitam mampu meredakan gejala menstruasi yang parah.

Baca juga: Sering Nyeri Menstruasi? Berikut dr Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Mengatasinya

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)