TRIBUNHEALTH.COM - Menggunakan komputer, laptop, tablet, dan juga ponsel dalam jangka waktu yang lama bisa berdampak buruk pada kesehatan mata.

Screen time yang terlalu lama bisa menimbulkan gangguan yang disebut Computer Vision Syndrome (CVS).

Gangguan ini menyebabkan ketegangan pada area mata dan membuat pengelihatan menjadi tidak nyaman.

Pada tahap tertentu, CVS bahkan bisa menganggu produktivitas dan aktivitas sehari-hari.

Untungnya ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ketegangan pada mata akibat penggunaan layar gadget.

Dilansir TribunHealth.com dari Times of India, berikut ini caranya.

Baca juga: Orang Tua Diimbau Membatasi Durasi Penggunaan Gadget Anak demi Hindari Penyakit Jantung

Ikuti Aturan 20-20-20

Menatap layar dalam waktu lama sangat membuat mata kita stres.

Mengikuti aturan 20-20-20 membantu mengendurkan otot mata.

Setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Ini juga merupakan cara terbaik untuk beristirahat sejenak secara teratur dan secara drastis mengurangi ketegangan mata.

Baca juga: Waspada Penggunaan Gadget pada Anak, Makin Lama Screen Time Makin Berisiko Terkena Rabun Jauh

Sering Berkedip

Berkedip menjaga mata tetap lembap dan bebas lendir dengan mendistribusikan kelembapan dan lendir ke seluruh mata.

Jika Anda tidak cukup sering berkedip, mata Anda bisa menjadi kering dan iritasi.

Menyesuaikan sudut layar yang sesuai

Atur jarak layar komputer 20 hingga 28 inci dari mata Anda.

Duduk terlalu dekat dengan layar digital dapat meningkatkan peluang Anda terkena ketegangan mata.

Pertimbangkan untuk menggunakan layar anti-silau atau menerapkan filter anti-silau pada monitor Anda untuk mengurangi pantulan dan silau.

Lumasi mata dengan obat tetes mata

Untuk menjaga kelembapan mata dan mengurangi kekeringan, gunakan obat tetes mata pelumas sesuai kebutuhan, biasanya 3–4 kali sehari.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)