TRIBUNHEALTH.COM - Minuman manis dan bergula kerap kali dianggap buruk untuk kesehatan secara umum.

Namun sebuah penelitian mengungkap bahwa satu minuman manis ini justru bisa menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE menunjukkan bahwa tekanan darah bisa diturunkan dengan minum jus buah.

Minuman manis ini dapat menjaga tekanan darah, selama yang dikonsumsi 100 persen alami tanpa tambahan apa pun.

Baca juga: Sarapan Penting untuk Penderita Diabetes, Menu yang Tepat Bisa Mencegah Lonjalan Gula Darah

Berdasarkan 93 penelitian sebelumnya, penelitian baru ini menilai 12 makanan berbeda yang mengandung gula untuk membantu memahami bagaimana pilihan makanan berdampak pada hipertensi.

Tim peneliti dari Universitas Toronto menemukan bahwa konsumsi jus buah dalam jumlah sedang menyebabkan sedikit penurunan.

Jus yang hanya mengandung gula alami ini mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 3,7 mmHg.

Alasan mengapa minuman populer ini dapat mempengaruhi hipertensi secara positif adalah karena kandungan vitamin dan flavonoidnya, yang menawarkan efek perlindungan pada sistem kardiovaskular dan dapat mengurangi peradangan.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya

Minum 50 hingga 150 ml segelas jus buah setiap hari dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan terbesar.

Di sisi lain, minuman yang mengandung gula tambahan, termasuk cola, menghasilkan peningkatan rata-rata tekanan darah sistolik sebesar 6,9 mmHg.

Namun, mengonsumsi buah utuh yang juga mengandung serat memiliki manfaat lebih besar.

Selain itu, menikmati buah-buahan dapat mengurangi kemungkinan Anda menderita kerusakan gigi .

“Penelitian kami menunjukkan manfaat pada tekanan darah dari asupan jus buah 100 persen dalam jumlah sedang yang hanya mengandung gula alami," kata penulis utama Profesor John Sievenpiper.

“Bukti yang ada memberikan indikasi yang baik bahwa buah dan jus buah 100 persen dengan dosis rendah menyebabkan penurunan tekanan darah yang kecil dan penting," tandasnya.

Baca juga: BRIN Buka 500 Formasi Peneliti Muda pada Tes CPNS 2023, Simak Syarat dan Jadwal Seleksinya

Makanan Lain untuk Turunkan Tekanan Darah

David Wiener, seorang Spesialis Nutrisi di Freeletics, membagikan tips mengatur pola makan bagi penderita hipertensi kepada Express.co.uk.

Dia berbagi sederet menu makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Kacang

Kacang merupakan makanan yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Baik dimakan langsung, atau dijadikan selai sebagai pelengkap salad, keduanya bisa memberikan manfaat yang sama.