TRIBUNHEALTH.COM - Masa kehamilan adalah momen yang membahagiakan bagi setiap Moms and Dad.

Kendati demikian, dibalik kebahagiaan yang dirasakan ada tanggung jawab besar yang dipikul.

Pasalnya ibu hamil harus lebih teliti dalam memilih asupan.

Tidak semua makanan dan minuman aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Selain makanan dan minuman, ada beberapa aktivitas yang mungkin perlu dihindari oleh ibu hamil karena berpotensi mengganggu kondisi kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Ada beberapa hal yang perlu diketahui sobat sehat seputar kehamilan, supaya saat hamil nanti sudah siap dengan beberapa pengetahuan.

Baca juga: Etika Batuk yang Baik dan Benar untuk Cegah Penularan Kuman, Sobat Sehat Wajib Tahu!

Dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id ada beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan, antara lain:

Pregnancy Do's

- Atur berat badan

Atur asupan kalori harian agar berat badan tetap ideal, tidak berlebihan ataupun kurang, karena kelebihan berat badan saat hamil dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes gestasional dan obesitas pada anak.

- Jam tidur yang cukup

Cukupi waktu tidur 7-9 jam setiap malam, karena waktu tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko hipertensi, diabetes gestasional, preeklampsia dan postpartum depression

- Konsumsi makanan seimbang

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seimbang yaitu mengandung

1. Karbohidrat, untuk memenuhi kebutuhan energi ibu hamil.

2. Protein dan vitamin, untuk memenuhi nutrisi ibu hamil dan membentuk antibodi

3. Mineral dan zat besi, menambah tenaga dan mencegah anemia, karena ibu hamil sangat berisiko mengalami defisiensi besi.

4. Omega-6 dan asam folat, untuk tumbuh kembang otak janin dan menghindari cacat lahir

5. Rendah lemak, untuk menghindari obesitas

6. Memperbanyak minum air putih

Baca juga: Seorang Wanita di Medan Nekat Lempar Sandal ke Presiden Jokowi, Terungkap Identitasnya Pernah Viral