- Menghindari konsumsi makanan atau minuman yang berlebihan sesaat sebelum tidur.

- Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan seperti teh, kopi, alkohol,dan rokok.

- Apabila memiliki permasalahan untuk tidur, hindari pergi ke tempat tidur untuk menonton tv atau berselancar di social media, karena warna terang akan merangsang otak untuk terus terjaga

- Lakukan aktivitas relaksasi rutin seperti meditasi dan melatih pernafasan

Baca juga: Karyawan PT KAI Diduga Teroris, Terungkap Pendukung ISIS dan Rutin Berlatih Tembak 2 Bulan Sekali

Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com)

Baca berita lainnya di sini.