Baca tanpa iklan
1. Jaga Kesehatan Mental
Mengunjungi terapis merupakan langkah awal yang baik untuk mengatasi kelelahan.
Memiliki tempat yang aman untuk berbicara dengan seseorang bukan anggota keluarga, teman, atau rekan kejra- tidak emmihak dan terlatih untuk memberikan umpan balik klinis, dapat mengubah hidup, terutama di masa stres yang kita hadapi.
Baca juga: Laki-laki dan Perempuan Sama-sama Berpotensi Mengalami Jerawat, Terutama saat Puber
2. Ambil Jeda dan Periksa Kondisi Pribadi
Mengambil jeda dengan beristirahat dari pekerjaan adalah solusi yang baik untuk mengatasi kelelahan.
Jauhkan diri dari layar laptop, ponsel atau apapun yang menjadi sumber stres. Lakukan hal menyenangkan yang sudah lama tidak dilakukan.
Borland menekankan pentingnya melakukan check in pada diri sendiri untuk memahami kondisi kita.
3. Olahraga
Olahraga memberikan banyak manfaat untuk kebeshatan tubuh.
Olahraga justru bisa emmbantu mengatasi burnout.
4. Berlatih Mindfulness
konsep mindfulness berkisar pada gagasan untuk mencoba hadir secaa emosiaonal dalam setiap hal yang dilakukan. Sa;ah satu cara untuk melakukannya adalah bernapas dalam-dalam.
Dr. Borland mengatakan, hal hebat tentang melakukan pernapasan dalam adalah emamksa kita untuk fokus pada satu tarikan napas atau satu hembusan napas.
Baca juga: Aneurisma Bisa Dicegah agar Tak Berakibat Fatal, dr. Abrar Arham Sampaikan Penjelasannya
5. Tetapkan Rutinitas Harian
Dengan abtasan kehidupan kerja yang tidka jelas, mungkin sulit membuat pembagian waktu yang ketat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Namun, Borland mengatakan, menetapkan rutinitas harian yang sehat untuk tidur, makan dan waktu tidak bekerja sangat penting.
6. Mulai Membangun Batasan Waktu Kerja
Borland mencatat, burnout sangat umum terjadi karena kita sering mengalami kesulitan untuk mengatakan tidak di tempat kerja.
Diatakan Borland, bunrout pun bisa menjadi sesuatu yang rumit. Apalagi jika tidak dalam posisi untuk berhenti dari pkerjaan, sehingga mau tidak mau harus melakukan yang terbaik.
7. Lakukan Hobi
Termukan sesuatu yang disukai dan jadikan hobi.
Misalnya menjadi relawan atau bergabung dengan klub olahraga.
Melakukan aktivitas di luar pekerjaan bsia membantu mengatasi burnout dan membangkitkan energi poditif dalam diri.
(TribunHealth.com/PP)