TRIBUNHEALTH.COM - Pada zaman searang ini, semua serba digital. Banyak orang  menggunakan komputer atau gadget untuk berkegiatan sehari-hari.

Kegiatan pembelajaran pada siswa ataupun saat bekerja di kantor tentunya menghabiskan waktu 8-9 jam sehari di depan layar gadget atau komputer.

Bahkan, kadang pun waktu istirahat juga digunakan untuk bermain tablet atau smartphone.

Menatap komputer ataupun gadget sangat melelahkan bagi mata kita. Menatap ke satu arah terus-menerus dalam jarak yang sama bisa berefek buruk pada otot mata bahkan bisa merusak penglihatan.

Baca juga: dr. Binsar Martin Jelaskan Pengobatan Hormon Testosteron pada Pria dengan Cara Suntik Testosteron

Dilansir TribunHealth.com dari laman sardjito.co.id, terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata bagi pengguna gadget dan komputer.

1. Gunakan Dark Mode

Mengatur setelag dark mode atau mode gelapbisa ditemukan pada smartphone dengan sistem operasi modern. Menurut Professor Chris Lohmann, setelan tersbut membuat mata lebih terasa nyaman. Tapi dark mode bukan solusi bagi masalah mata lelah karena terlalu jarang berkedip.

2. Gunakan Kaca Mata Anti-Aradiasi

Menurut American Optometric Assosiation (AOA), pengguna komputer disaranan menggunakan kacamata anti-radiasi yang dibuat khusu untuk melihat layar komputer.

Hal ini dikarenakan cahaya dari layar komputer mengandung radiasi yang bisa mengganggu indra penglihatan.

3. Mengatur atau Merubah Posisi

Terdapar beberapa faktor yang berasal dari gadget atau komputer dan posisi tubuh yang bisa menyebabkan masalah penglihatan. Mulai dari letak konitor, pencahayaan, posisi kursi dan durasi istirahat.

Baca juga: Sederet Manfaat Konsumsi Nangka untuk Kesehatan, Termasuk Lindungi Kulit dari Bahaya Sinar Matahari

- Posisi Duduk

Posisi duduk pun harus senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi agar bisa menjejakkan kaki di lantai dan badan tegak.

- Posisi Layar Komputer

Ketika mengatur layar komputer, direkomendasikan harus 15-20 derajat di bawah mata, yaitu berkisar 10-13cm yan diukur dari tengah layar dan 50-70cm daru mata.

- Mengistirahatkan Mata

Ketika sedang bekerja di depan komputer atau membaca dalam jangka wantu lama, istriahatlah secara berkala dengan cara melihat kejauhan. Istirahatkan mana dalam waktu kurang lebih 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat.

Setiap 20 menit sekali usahakan menatap arah lain, selainlayar selama 20 detik agar mata berganti fokus.

- Sering Berkedip