Baca tanpa iklan
Satu cangkir ceri memiliki 52 kalori dan 12,5 g karbohidrat dan mereka mungkin sangat baik dalam memerangi peradangan.
Ceri tart juga dikemas dengan antioksidan, yang dapat membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya, catat ulasan yang diterbitkan pada Maret 2018 di Nutrients.
Buah-buahan ini dapat dibeli segar, kalengan, beku, atau kering.
etapi karena banyak buah-buahan kalengan dan kering mengandung tambahan gula, yang dapat meningkatkan gula darah, pastikan untuk memeriksa labelnya.
Buah persik
Baca juga: 11 Tips Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut, Minum Air Putih hingga Konsumsi Buah Bertekstur Keras
Persik juga dapat dimasukkan dalam diet ramah diabetes.
Satu buah persik sedang mengandung 59 kalori dan 14 g karbohidrat, menurut USDA.
Ini juga memiliki 10 miligram (mg) vitamin C, yang mencakup 11 persen dari nilai harian (AKG) , dan 285 mg potasium (6 persen dari AKG).
Persik juga bisa dimakan langsung atau dengan cara lain.
Baca juga: Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Dapat Ringankan Gejala Sindrom Ovarium Polikistik
Aprikot yang Kaya Serat
Aprikot adalah buah yang bagus untuk diabetes.
Satu aprikot hanya memiliki 17 kalori dan 4 g karbohidrat, per USDA.
Empat aprikot segar menyediakan 134 mikrogram (mcg) kebutuhan vitamin A harian, yang merupakan 15 persen dari AKG.
Apel
Apel ukuran sedang adalah pilihan buah yang bagus, hanya dengan 95 kalori dan 25 g karbohidrat, catat USDA.
Apel juga mengandung serat (sekitar 4 g per buah sedang) dan menawarkan beberapa vitamin C, dengan satu apel ukuran sedang menyediakan 8,73 mg atau sekitar 9 persen AKG.
Namun, jangan kupas apel karena kulitnya bergizi, dengan serat ekstra dan antioksidan pelindung jantung.
Dapatkan produk kesehatan di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)