Baca tanpa iklan
Asam lemak omega-3 bisa didapatkan dari kenari, biji rami, kacang merah, minyak kedelai, edamame dan biji lainnya.
4. Yogurt dan buah
Menurut penelitian jenis bakteri sehat pada yogurt dan produk susu bisa mengurangi gejala penyakit pada beberapa orang pederita lupus.
Makan makanan tinggi kalsium dan vitamin D sangat penting.
Lantaran penderita lupus berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.
Pilihlah susu rendah lemak atau bebas lemak.
Baca juga: Pengolahan Daging Merah yang Salah Dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol hingga Menimbukan Bahaya
5. Sayur dan buah
Sayur dan buah seperti bayam, selada, wortel, dan jeruk dipenuhi akan antioksidan dan polifenol.
Untuk itu usahakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayuran atau buah berwarna dalam sehari, untuk merasakan dampak positif bagi tubuh. (Tribunhealth.com/Mel)