Baca tanpa iklan
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Palgrave Communications, para peneliti menganalisis umur panjang seniman tradisional Jepang profesional.
Mereka menemukan bahwa aktor Kabuki (drama tari klasik Jepang), yang dikenal karena gerakannya yang bertenaga dan berdampak tinggi, memiliki rentang hidup yang lebih pendek dibandingkan dengan aktor tradisional lainnya yang sebagian besar menjalani gaya hidup menetap.
Beralih ke olahraga yang kurang intens di usia 40-an
Banyak orang mengabaikan kesehatan dan kebugaran mereka begitu saja di masa muda.
Padahal itu adalah waktu teraman untuk latihan intens seperti latihan kardio berat.
Setelah usia 40 atau 45 tahun, jantung menjadi kurang tangguh dan lebih rentan terhadap cedera jantung yang berlebihan, kata James O'Keefe, MD, ahli jantung dan direktur medis dari Duboc Cardio Health & Wellness Center di Saint Luke's Mid America Heart Institute di Kansas City.
Jadi seiring bertambahnya usia, alih-alih bangun untuk berolahraga secara aktif sekarang, Anda perlu lebih fokus pada bentuk aktivitas fisik yang tidak terlalu berat seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda santai, berkebun, dll.
Jumlah olahraga yang ideal
Sebuah studi baru dari tim di Harvard Medical School menemukan bahwa sebagian besar manfaat kematian yang terkait dengan olahraga tidak memerlukan jam pelatihan harian.
Jika Anda melakukan 75–150 menit olahraga berat seperti berlari, berenang, bersepeda, dan lain-lain, per minggu — yang setara dengan kira-kira 15–30 menit olahraga berat, lima hari seminggu, maka Anda melakukan cukup untuk membagi dua risiko untuk semua penyebab kematian, kematian terkait jantung, dan kematian karena penyebab lain.
Jika Anda lebih suka olahraga ringan, berolahraga ringan setidaknya 150 menit per minggu akan memberi Anda manfaat kesehatan yang sama.
(TribunHealth/Nur)