Baca tanpa iklan
“Segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu banyak orang untuk tidur, sedangkan untuk orang lain mungkin tidak cocok."
Beberapa orang mungkin tidak toleran terhadap laktosa atau memiliki alergi susu, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat lebih sulit untuk tertidur, jadi tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda boleh mulai bereksperimen dengan susu sebagai bagian dari rutinitas tidur atau tidak.
Teh chamomile
“Ini terbuat dari bunga kering tanaman chamomile, anggota keluarga daisy," Bloom memberikan penjelasan.
“Ini memiliki efek menenangkan alami yang dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi kecemasan, yang dapat membuat Anda lebih mudah tertidur."
“Teh chamomile sering digunakan sebagai obat alami untuk insomnia dan masalah tidur lainnya."
“Penelitian menunjukkan bahwa teh chamomile dapat membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur."
“Satu studi menemukan bahwa orang yang minum teh chamomile selama dua minggu dilaporkan tertidur lebih cepat dengan kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh."
"Secangkir ini saat Anda bersantai sebelum tidur dapat menawarkan perasaan rileks yang Anda butuhkan untuk tertidur."
Baca juga: Hati-hati, Tidak Semua Obat Boleh Diminum dengan Menggunakan Teh Manis, Ketahui Alasannya
Teh lemon balm
“Teh lemon balm dibuat dari daun tanaman lemon balm, yang merupakan anggota keluarga mint," paparnya.
“Ini memiliki aroma lemon yang menyegarkan dan sering digunakan sebagai obat alami untuk kecemasan dan masalah tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemon balm mungkin memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
“Mungkin teh yang kurang dikenal, mudah dibeli dari sebagian besar supermarket dan toko kesehatan, dengan penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi suplemen lemon balm melaporkan merasa tidak terlalu cemas dan lebih rileks, dengan kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen."
"Selama teh lemon balm yang Anda beli benar-benar alami tanpa bahan tambahan seperti kafein, maka ini bagus untuk diminum sebelum tidur."
(Tribunhealth.com)