Baca tanpa iklan
Kulit sapi maupun kulit ayam juga harus dihindari karena mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Baca juga: Penyebab, Gejala, serta Pengobatan Asam Urat: Rutin Olahraga hingga Hindari Makan Jeroan
Kadar lemak jenuh ini lebih tinggi dari daging dan sangat meningkatkan kolesterol yang cukup signifikan.
6. Telur ayam
Telur ayam mengandung 164 Mg kolesterol. Sementara kuning telur 242 Mg.
Sehingga lebih baik memilih sumber protein lain yang aman, seperti tahu atau tempe.
7. Makanan cepat saji
Selain gizinya kurang, juga mengandung kolesterol tinggi.
8. Seafood
Hindari seafood cukyang up tinggi kolesterolnya, seperti udang.
Pemeriksaan Kolesterol
Pemeriksaan ini bisa dilakukan ulang selang 5 tahun berikutnya.
Baca juga: Seafood yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Lobster Masih Aman
Aturan pemeriksaan ini berbeda pada laki-laki dan perempuan.
Pada laki-laki diwajibkan dilakukan pemeriksaan saat memasuki usia 45 tahun, sementara perempuan 55 tahun.
Selanjutnya jika sudah memasuki usia 65 tahun, maka pemeriksaan akan dilakukan secara lebih rutin yakni setiap tahun sebanyak 2 kali.
Tanda Kolesterol Naik
Ada beberapa tanda khas yang menandakan seseorang mengalami Hiperkolesterolmia. Antara lain:
1. Sering ngantuk
Meski tidak begadang, penderita kolesterol tinggi akan merasakan mudah ngantuk meski tidak begadang.
Hal ini bisa terjadi karena kadar kolesterol yang tinggi menghambat aliran darah.
Sehingga oksigen tidak bisa berjalan dengan normal.
Baca juga: Mendengkur Bisa Jadi Gejala Sleep Apnea, dr. Andreas Prasaja Sebut Tetap Mengantuk Saat Bangun