Baca tanpa iklan
Pada tahun 2020, WHO mengeluarkan anjuran bahwa moderate activity atau aktivitas sedang harus banyak dilakukan.
Minimal dilakukan selama 150 menit per minggu.
dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO memberikan contoh aktivitas fisik sedang yang setara dengan olahraga yang mana aktivitas ini tidak disebut sebagai olahraga, antara lain:
- Mengepel lantai dengan gerakan lebih bertenaga , 2-3 kali sehari
- Memindahkan perabotan
- Membersihkan jendela setiap 2 hari
- Berkebun
- Mencuci pakaian secara tradisional atau manual
- Mencuci mobil dengan gerakan lebih bertenaga, 1-2 kali sehari
- Memperbaiki bagian-bagian rumah
Baca juga: Mencegah Terjadinya Obesitas adalah Salah Satu Upaya Agar Tidak Mengalami Penyakit Degeneratif
Baca juga: Cegah Asam Lambung Kambuh dengan Memperhatikan Hal Berikut, Simak Ulasan dr. Lia Ratna Adi
- Jalan cepat dari parkiran kendaraan
- Naik turun tangga 1-3 level lantai
"Yang namanya olahraga atau bahasa inggrisnya sport itu adalah aktivitas fisik bagian dari aktivitas fisik yang dilakukan terencana, terprogram, ada aturan-aturan tertentu atau mengikuti suatu regulasi atau aturan dan bertujuan kompetisi," jelas Dokter Spesialis Ilmu Kedokteran Olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi upaya terhindar dari obesitas.
Baca juga: Sejumlah Tips Memilih Celana Dalam agar Organ Intim Tetap Sehat menurut dr. Adniana Nareswari Sp. DV
Penjelasan Dokter Spesialis Ilmu Kedokteran Olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube Kementerian Kesehatan RI edisi 05 Maret 2022.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.