Baca tanpa iklan
Orang bisa makan beberapa almond yang dicampur dengan madu atau menyiapkan campuran almond bersama dengan kacang-kacangan lain seperti kenari dan biji-bijian seperti biji labu.
Baca juga: Konsumsi Kacang-kacangan dalam Jumlah Tepat Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol
Apel
Buah-buahan adalah makanan yang sempurna untuk dimakan di antara waktu makan.
Mereka alami, penuh nutrisi dan rasa yang lezat.
Salah satu buah yang bagus untuk dicoba adalah apel.
Semua jenis apel dikemas dengan serat larut, pektin, dan kandungan air, yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Karena apel membutuhkan waktu mengunyah, buah ini memberi tubuh lebih banyak waktu untuk menyadari bahwa Anda tidak lagi lapar.
Hal ini dapat mencegah makan berlebihan.
Makan banyak keripik dapat meningkatkan berat badan tetapi makan banyak apel berarti banyak manfaat.
Manfaat apel yang lain meliputi mengatur glukosa, meningkatkan tingkat energi Anda dan menghindari penyerapan kalori tambahan.
Baca juga: Dokter Jelaskan Buah Apel Bermanfaat untuk Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Air
Terkadang, seseorang mungkin merasa lapar segera setelah makan besar.
Itu tidak masuk akal, karena baru saja makan cukup beberapa waktu lalu.
Jadi mengapa seseorang bisa merasa lapar begitu cepat?
Bisa jadi itu adalah tanda bahwa tubuh membutuhkan air.
Meningkatkan asupan air akan membantu menekan nafsu makan secara alami dan juga memperbaiki sistem pencernaan.
Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa orang yang minum dua gelas air sebelum makan makan lebih sedikit kalori saat makan daripada mereka yang tidak minum air.
Tetap minum air secara berkala sepanjang hari.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)