Baca tanpa iklan
“Stres bisa menjadi faktor besar yang berperan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda,” saran ahli gizi.
“Studi menunjukkan bahwa kenaikan berat badan dapat terjadi akibat stres dalam beberapa kasus. Banyak dari kita berjuang dengan stres dan kelelahan di dunia modern yang kita tinggali, dan di tempat kerja, jadi penting untuk mencoba dan menguranginya jika memungkinkan."
"Ikut serta dalam aktivitas yang menurut Anda menenangkan - apakah itu mematikan ponsel dan berjalan-jalan, mandi panjang, membaca buku, atau bermeditasi. Semakin banyak penelitian telah menunjukkan manfaat meditasi bagi kesehatan mental, dan jika Anda baru mengenalnya, Anda dapat mengikuti yang dipandu melalui video atau podcast."
Baca juga: Berikut Ini Cara Hilangkan Lemak Visceral di Perut, Termasuk Olahraga Rutin dan Kontrol Stres
Tidak cukup tidur
Alhassan menyarankan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam, jika memungkinkan.
“Tidur tidak hanya penting untuk kesehatan umum, kesejahteraan dan fungsi tubuh, tetapi juga memainkan peran besar dalam perjalanan penurunan berat badan Anda," tambahnya.
“Tidur memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat, memperbaiki, dan berfungsi sepenuhnya. Dari memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga hingga memastikan Anda dapat pulih secara memadai, tidur memastikan tubuh Anda bekerja secara maksimal.”
Baca juga: Kurang Tidur Bisa Sebabkan Hipertensi, Simak Penjelasan Ahli Berikut Ini
Tidak mengikuti rencana makan atau diet
"Banyak orang berpikir bahwa hanya makan makanan sehat adalah kunci penurunan berat badan, dan meskipun sangat penting, penting juga untuk memiliki makanan terstruktur yang terkontrol kalori," katanya.
“Rencana makan dan diet yang disesuaikan dengan indeks massa tubuh dan tujuan penurunan berat badan Anda bisa sangat bermanfaat dan tidak perlu repot menghitung kalori, menimbang, dan menyiapkan apa yang akan dimakan sebelumnya.”
Minum kalori
Ms Alhassan berkata: “Minuman bersoda dikemas dengan gula, dan alkohol diisi dengan kalori kosong, seringkali membuat Anda lapar setelahnya. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda minum."
“Tetap terhidrasi dengan minum air, dan tip saya adalah tetap menggunakan kopi hitam dan teh herbal, atau menambahkan perasan penambah air ke minuman Anda..," pungkasnya.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)