Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil bisa mengalami diabetes gestasional, yakni tingginya kadar gula darah selama kehamilan.
Diabetes gestasional bisa terjadi pada siapa saja, bahkan mereka yang tidak mengalami diabetes sebelum hamil.
Jika seseorang menderita diabetes gestasional, dia harus mengontrol gula darah dan mempertahankannya.
Langkah ini penting untuk melindungi kesehatan ibu dan bayi.
Untuk mengontrol gula darah, ibu hamil perlu membuat beberapa perubahan, mulai dari pola makan sehat, hingga minum obat jika memang direkomendasikan dokter.
Diet sehat
Dokter mungkin menyarankan Anda bertemu dengan ahli diet terdaftar untuk membantu membuat rencana diet sehat.
Diet harus bisa mengatasi diabetes gestasional, tetapi tetap memberi bayi cukup kalori dan nutrisi.
Ahli diet akan merekomendasikan jumlah total kalori harian yang harus didapatkan oleh seorang wanita, sesuai dengan tinggi dan berat badan.
Sekitar 2.200 hingga 2.500 kalori per hari adalah norma bagi wanita dengan berat rata-rata.
Jika seseorang kelebihan berat badan, ia mungkin perlu menurunkannya menjadi sekitar 1.800 kalori per hari.
Baca juga: Mengandung Kafein, Amankah Ibu Hamil Mengonsumsi Soda?
Ahli diet dapat mengajari Anda cara menyeimbangkan diet.
Mereka mungkin akan menyarankan Anda untuk mendapatkan:
- 10 persen hingga 20 persen kalori dari sumber protein seperti daging, keju, telur, makanan laut, dan kacang-kacangan
- Kurang dari 30 persen kalori berasal dari lemak
- Kurang dari 10% kalori lemak dari lemak jenuh
- Sisanya 40% atau lebih kalori dari karbohidrat seperti roti, sereal, pasta, nasi, buah-buahan, dan sayuran.
Baca juga: Mengenal Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil, Dapat Terjadi karena Faktor Hormonal
Lebih banyak olahraga
Dokter mungkin akan mendorong olahraga jika memang tidak membahayakan bagi anda dan janin.
Cobalah melakukan aktivitas ringan hingga sedang selama 15 menit atau setengah jam hampir setiap hari.
Ini akan membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik, dan itu membantu mengontrol kadar gula darah.
Ikuti instruksi dokter tentang seberapa banyak olahraga yang tepat untuk Anda.
Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil, Ikan Tongkol hingga Brokoli
Rutin uji gula darah
Pastikan perubahan pola makan dan olahraga tambahan membuat kadar gula darah terkendali.