Breaking News:

5 Jenis Makanan yang Bagus Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil, Ikan Tongkol hingga Brokoli

Baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya, dr. Shelly Franciska, Sp.OG paparkan 5 makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil.

freepik.com
ilustrasi ibu hamil mengonsumsi makanan bernutrisi, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG 

TRIBUNHEALTH.COM - Makanan adalah suatu kebutuhan karena makanan adalah sumber energi bagi semua orang untuk melakukan aktivitas.

Tak terkecuali untuk ibu hamil, ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang bergizi untuk mendukung pertumbuhan pada janinnya.

Menurut penuturan dr. Shelly Franciska, Sp.OG, pentingnya memenuhi kebutuhan mikronutrien dan makronutrien terutama saat kehamilan.

Misalnya karbohidrat, komposisinya harus terdiri dari protein dan lemak, kebutuhan gizinya harus seimbang.

Lantas makanan apa saja yang bagus untuk ibu hamil dan perkembangan janin?

Baca juga: dr. Shelly Franciska, Sp.OG Paparkan Olahraga hingga Posisi Tidur yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

ilustrasi makanan sehat untuk ibu hamil, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG
ilustrasi makanan sehat untuk ibu hamil, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG (kompas.com)

Baca juga: dr. Shelly Franciska, Sp.OG Bagikan Tips untuk Mencegah Kambuhnya GERD saat Kehamilan

Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Shelly Franciska, Sp.OG memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Kompas Tv program Ayo Sehat.

Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Ikan tongkol

dr. Shelly Franciska, Sp.OG menjelaskan, ikan tongkol sangat penting untuk perkembangan otak bayi.

Karena ikan tongkol memiliki kandungan tinggi DHA, biasanya yang terkenal adalah ikan salmon.

2 dari 4 halaman

Namun menurut dr. Shelly Franciska, Sp.OG, ikan tongkol dapat menjadi pengganti ikan salmon karena ikan salmon cukup mahal.

Selain itu, ikan tongkol juga memiliki kadar DHA yang lebih tinggi daripada ikan salmon.

Baca juga: dr. Shelly Franciska, Sp.OG Paparkan Vaksinasi yang Dibutuhkan oleh Ibu Hamil, Berikut Ulasannya

Ilustrasi ikan teri yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG
Ilustrasi ikan teri yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG (jakarta.tribunnews.com)

Baca juga: 5 Hal yang Penting untuk Diperhatikan Selama Awal Kehamilan, Berikut Ulasan dr. Shelly Franciska

2. Ikan teri

Masih dalam golongan ikan, ikan teri yang murah sering diabaikan.

Pasalnya ikan teri memiliki kandungan tinggi kalsium yang baik untuk ibu hamil.

Tingginya kandungan kalsium pada ikan teri sangat bagus untuk menguatkan tulang pada masa kehamilan.

3. Ati ayam

Kebutuhan ibu hamil terdiri dari kalsium, asam folat, hingga zat besi.

Untuk memenuhi kebutuhan zat besi pada ibu hamil, dapat diperoleh dari ati ayam.

Selain ati ayam, zat besi juga diperoleh dari daging merah dan ati sapi.

3 dari 4 halaman

Salah satu manfaat zat besi untuk ibu hamil ialah meningkatkan hemoglobin (Hb).

Hb ini nantinya berperan untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke janin.

Baca juga: 5 Tips Atasi Morning Sickness pada Ibu Hamil, Pakai Pakaian Longgar hingga Hindari Monitor Komputer

Ilustrasi brokoli yang kaya akan nutrisi yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG
Ilustrasi brokoli yang kaya akan nutrisi yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG (jakarta.tribunnews.com)

Baca juga: Penelitian Terbaru Sorot Manfaat Ikan untuk Ibu Hamil, Benarkah Kandungan Merkurinya Tak Berbahaya?

4. Brokoli

Brokoli memiliki banyak kandungan di dalamnya yang terdiri dari serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, kalium, dan kalsium.

Banyaknya kandungan nutrisi pada brokoli tentunya sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Konsumi brokoli dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah sembelit, hingga mendukung perkembangan dan pertumbuhan janin.

5. Aneka jenis buah

dr. Shelly Franciska, Sp.OG menyampaikan, tak hanya buah alpukat dan apel saja yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Namun aneka jenis buah lainnya juga memiliki banyak nutrisi untuk dikonsumi ibu hamil.

Ibu hamil dianjurkan memperbanyak konsumsi buah, baik itu alpukat, apel, pisang, dan buah lainnya.

Baca juga: 4 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Ibu Hamil, Termasuk Pisang dan Susu Rendah Lemak

Ilustrasi aneka buah yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG
Ilustrasi aneka buah yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut penjelasan dr. Shelly Franciska, Sp.OG (jogja.tribunnews.com)

Baca juga: Ibu Hamil Perlu Menghindari Sederet Makanan Berikut, Termasuk Seafood Tertentu

4 dari 4 halaman

Ibu hamil tak disarankan konsumsi banyak gula

dr. Shelly Franciska, Sp.OG menghimbau kepada ibu hamil untuk tidak mengkonsumsi gula terlalu banyak atau terlalu tinggi.

Pasalnya baru-baru ini terdapat minuman yang sendang hype yaitu minuman boba.

Tak hanya para remaja saja, minuman ini juga menjadi minuman kesukaan ibu hamil.

Namun dr. Shelly Franciska, Sp.OG tak menganjurkan konsumsi minuman boba yang tinggi gula.

Apabila ingin mengkonsumsi boba atau minuman manis lainnya, pastikan minuman tersebut memiliki kandungan gula yang rendah atau less sugar.

"Gula sebaiknya dihindari konsumsi terlalu banyak."

"Sebaiknya gula juga diganti dengan yang alami, misalnya dari buah pisang."

"Atau bisa juga air kelapa, air kelapa paling bagus untuk ibu hamil."

Baca juga: 4 Manfaat Penting Minum Air Putih selama Kehamilan, Bisa Cegah Sembelit dan Wasir

Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Shelly Franciska, Sp.OG dalam tayangan YouTube Kompas Tv Program Ayo Sehat pada 07 September 2022.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)

Selanjutnya
Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved