Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi beberapa makanan seperti bayam, jahe, hingga paprika merah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan mereka untuk melawan infeksi.
Namun penting untuk diingat bahwa sistem kekebalan tubuh itu kompleks.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang hanyalah salah satu cara untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Penting juga untuk memperhatikan faktor gaya hidup lain yang dapat memengaruhi kesehatan sistem kekebalan tubuh, seperti berolahraga dan tidak merokok.
Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT) pada Rabu (28/9/2022), berikut ini sederet makanan yang bisa mendukung sistem imun.
Bayam
Bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena mengandung banyak nutrisi penting dan antioksidan, termasuk:
- flavonoid
- karotenoid
- vitamin C
- vitamin E
Vitamin C dan E dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah pilek pada orang sehat.
Baca juga: 4 Sayuran Sumber Protein, Mulai dari Bayam hingga Asparagus
Jahe
Orang menggunakan jahe dalam berbagai hidangan dan makanan penutup, serta dalam teh.
Menurut sebuah ulasan, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan dan cenderung menawarkan manfaat kesehatan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah itu dapat mencegah penyakit secara efektif atau tidak.
Baca juga: Tak Hanya Air Putih, Jahe dan Sederet Hal Ini Juga Baik Diminum selama Kehamilan
Bawang putih
Bawang putih adalah obat rumah yang umum untuk pencegahan pilek dan penyakit lainnya.
Satu ulasan melihat apakah mengonsumsi suplemen bawang putih yang mengandung allicin mengurangi risiko terkena flu.
Kelompok peserta yang menggunakan plasebo memiliki lebih dari dua kali lipat jumlah pilek di antara mereka daripada mereka yang mengonsumsi suplemen bawang putih.
Namun, para peneliti menyimpulkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah bawang putih dapat membantu mencegah pilek atau tidak.
Teh hijau
Teh hijau hanya mengandung sedikit kafein, sehingga orang dapat menikmatinya sebagai alternatif teh hitam atau kopi.