Baca tanpa iklan
Bagi banyak orang, bangun untuk mengambil air atau tisu dapat mengganggu tidur sepanjang malam.
Menyimpan sekotak tisu, keranjang sampah, dan sebotol air di samping tempat tidur dapat membuat interupsi malam lebih singkat dan lebih nyaman.
Baca juga: Tubuh Akan Terbiasa dengan Durasi Tidur yang Pendek? Ahli Kesehatan Berkata Sebaliknya
4. Konsumsi madu
Hidung tersumbat dapat menyebabkan orang bernapas melalui mulut, membuat tenggorokan kering dan sakit.
Ketika seseorang sudah mengalami batuk atau sakit tenggorokan, hal ini bisa membuat sulit untuk tidur.
Madu melapisi tenggorokan, meredakan ketidaknyamanan.
Madu bahkan dapat bekerja sebagai penekan batuk.
Baca juga: 5 Cara Alami untuk Redakan Sakit Tenggorokan, Minum Banyak Cairan hingga Konsumsi Madu
Sebuah studi tahun 2014 membandingkan madu dengan plasebo dan salbutamol bronkodilator kerja pendek pada anak-anak dengan flu biasa.
Madu adalah pilihan paling efektif untuk meredakan gejala batuk.
Anak-anak juga mungkin lebih bersedia untuk mencoba madu daripada obat-obatan.
Bagi orang tanpa alergi madu, risiko efek samping atau reaksi negatif sangat rendah.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)