Baca tanpa iklan
Untuk menghindari efek buruk ini, orang mungkin ingin meminumnya lebih awal pada hari itu.
Meskipun suplemen vitamin B aman dikonsumsi, namun paling bermanfaat untuk mendapatkan nutrisi ini dari sumber makanan.
Baca juga: Pastikan Mendapat Cukup Asupan Vitamin C, Berperan dalam Penyembuhan Luka dan Sederet Hal Ini
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin yang larut dalam lemak diperlukan dalam dosis kecil.
Sebaliknya, mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak dalam dosis besar bisa berbahaya atau beracun bagi tubuh seseorang.
Memasak makanan tidak menghilangkan kandungan vitamin yang larut dalam lemak.
Biasanya, seseorang akan mendapatkan semua vitamin yang larut dalam lemak yang mereka butuhkan dari makanan dan tidak perlu melengkapinya.
Beberapa contoh vitamin yang larut dalam lemak meliputi:
- vitamin A
- vitamin D
- vitamin E
- vitamin K
Baca juga: 6 Mitos Seputar Vitamin C, Benarkah Bisa Menambah Berat Badan?
Vitamin yang larut dalam lemak larut dalam minyak.
Untuk alasan ini, orang yang membutuhkan suplemen vitamin yang larut dalam lemak harus meminumnya bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan.
Namun, kebanyakan orang yang makan berbagai nutrisi seimbang akan mendapatkan cukup vitamin yang larut dalam lemak melalui diet rutin mereka.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)