Baca tanpa iklan
Mempraktikkan perhatian penuh melalui mediasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu melatih pikiran Anda untuk tetap fokus dan rileks di hari besar.
Peregangan, teknik visualisasi atau hipnosis semuanya dapat digunakan untuk meredakan ketakutan dan kecemasan.
Anda bahkan mungkin mempertimbangkan hypnobirthing sebagai alat relaksasi untuk digunakan selama persalinan.
Prapendaftaran dan tur
Mengisi dokumen rumah sakit yang harus Anda serahkan sebelum Anda tiba adalah pekerjaan yang bisa dilakukan.
Juga merupakan ide yang baik untuk melakukan tur ke rumah sakit atau pusat bersalin, baik secara langsung atau virtual, sehingga Anda dapat membayangkan di mana Anda akan melahirkan dan mempelajari berbagai kebijakan.
Kemasi tas rumah sakit Anda
Tugas lain yang mudah dilakukan adalah mengemas tas rumah sakit sehingga siap untuk digunakan.
Lihat daftar barang-barang praktis kami yang benar-benar harus Anda sertakan ketika Anda pergi ke rumah sakit atau pusat bersalin, serta beberapa barang lain yang bagus untuk Anda, bayi baru Anda, dan pasangan Anda.
Kumpulkan bantuan
Ciptakan sistem pendukung sebelum melahirkan dengan beberapa teman dan keluarga berbaris untuk membantu.
Jangan ragu untuk mengiyakan bantuan ekstra, apakah itu tawaran untuk memasak makanan, atau mencuci pakaian.
Baca juga: Fakta-fakta Morning Sickness pada Ibu Hamil, Secara Umum Tak Berbahaya tapi Ada Risiko Komplikasi
Tulis rencana kelahiran
Meskipun tentu saja tidak wajib, membuat keinginan Anda diketahui sebelum Anda melahirkan dapat membantu Anda merasa berdaya dan siap — dan rencana kelahiran adalah tempat yang tepat untuk mengungkapkan semuanya.
Anda dapat memberi tahu tim persalinan bagaimana perasaan Anda tentang penghilang rasa sakit, posisi persalinan tertentu dan penggunaan IV, serta peran pasangan Anda.
(TribunHealth.com/Nur)