7 Makanan dan Minuman Berikut Perlu Dihindari saat Menstruasi, Termasuk Kopi dan Makanan Pedas

Garam

Mengkonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kembung.

Untuk mengurangi kembung, jangan tambahkan garam ke makanan dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium.

Baca juga: 10 Tips Atasi Dahak yang Menumpuk, Jaga Kelembapan Udara hingga Berkumur Air Garam

Daging merah

Selama periode menstruasi, tubuh menghasilkan prostaglandin.

Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim, yang menghasilkan aliran menstruasi.

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram.

Daging merah mungkin tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.

Makanan pedas

Banyak orang menemukan bahwa makanan pedas mengganggu perut mereka, membuat mereka diare, sakit perut, dan bahkan mual.

Jika perut kesulitan untuk menoleransi makanan pedas atau jika Anda tidak terbiasa memakannya, sebaiknya hindari makanan tersebut selama menstruasi.

Baca juga: Makanan Pedas dan Sejumlah Hal Berikut Bisa Sebabkan Tidur Tak Nyenyak

Makanan yang tidak ditoleransi dengan baik

Jika Anda memiliki kepekaan terhadap makanan, hindari makanan tersebut, terutama selama menstruasi.

Makan makanan ini dapat menyebabkan mual, sembelit, atau diare, yang hanya akan menambah ketidaknyamanan ketika mengalami menstruasi.

(TribunHealth.com/Nur)