Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang mengalami gejala tidak nyaman saat menstruasi.
Beberapa makanan dapat mengurangi gejala ini, sementara makanan lain dapat memperburuknya.
Karenanya mengatur pola makan mungkin bisa membantu mengatasi rasa sakit selama menstruasi.
Meskipun pada dasarnya semua makanan baik-baik saja dalam jumlah sedang, ada baiknya beberapa makanan berikut dihindari atau dibatasi seminimal mungkin.
Dilansir Tribunhealth.com dari Healthline berikut ini uraiannya.
Kopi
Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung.
Ini juga bisa memperburuk sakit kepala.
Tetapi penghentian kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan hentikan kopi sepenuhnya jika terbiasa minum beberapa cangkir sehari.
Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Jika Anda cenderung mengalami diare selama menstruasi, mengurangi asupan kopi dapat mencegah hal ini terjadi.
Baca juga: Selain Masalah Medis, Makanan Berikut Dapat Sebakan Bau Mulut, Termasuk Alkohol dan Kopi
Alkohol
Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh, yang dapat memperburuk gejala menstruasi.
Misalnya, alkohol dapat membuat dehidrasi, yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung.
Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.
Plus, mabuk dapat membawa beberapa gejala yang sama yang terjadi selama menstruasi, termasuk:
- sakit kepala
- mual
- muntah
- diare
- kelelahan.
Baca juga: Sering Konsumsi Gorengan dan Minuman Tinggi Kandungan Gula Menjadi Penyebab Munculnya Komedo
Gula
Tidak apa-apa untuk mengonsumsi gula dalam jumlah sedang, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan energi.
Ini bisa memperburuk suasana hati.
Jika Anda cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama menstruasi, memperhatikan asupan gula dapat membantu mengatur suasana hati.