Baca tanpa iklan
Mulailah dengan menciptakan ruangan yang kondusif untuk tidur.
Baca juga: Hati-hati, Ternyata Stres Bisa Memicu Asam Lambung Menjadi Naik, Begini Penjelasan dr. Kaka Renaldi
Misalnya saja, ruang yang sejuk dan gelap tanpa cahaya atau kebisingan dari luar.
"Cobalah untuk menghindari gangguan pada siklus tidur, seperti berolahraga larut malam atau makan terlalu dekat dengan waktu tidur."
"Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam, dan tidur siang sebentar jika perlu, tetapi jangan terlalu sore."
Coba hobi baru
"Hobi atau hiburan baru tidak akan mengakhiri stres kronis, tetapi dapat membantu mengalihkan diri dari pikiran negatif dan menghilangkan kekhawatiran."
Ketika tidak fokus pada masalah ini, otak dan tubuh mendapat kesempatan untuk bersantai.
Seiring waktu, gangguan ini mungkin menghabiskan lebih banyak kapasitas otak daripada stres.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)