Pisang Baik Dikonsumsi Atlet, Bisa Gantikan Elektrolit setelah Olahraga

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk kesehatan

American Diabetes Association merekomendasikan makan pisang dan buah lain karena mengandung serat.

Mereka mencatat bahwa makan serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Penulis sebuah ulasan pada 2018 menyimpulkan bahwa makan makanan berserat tinggi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan dapat menurunkan gula darah pada mereka yang sudah memiliki penyakit tersebut.

Kesehatan pencernaan

Ilustrasi organ pencernaan manusia (kompas.com)

Pisang mengandung air dan serat, yang keduanya meningkatkan keteraturan dan mendorong kesehatan pencernaan.

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 10 persen kebutuhan serat seseorang dalam sehari.

Pisang juga merupakan bagian dari pendekatan yang dikenal sebagai diet BRAT, yang direkomendasikan beberapa dokter untuk mengobati diare.

BRAT adalah singkatan dari banana, rice, applesauce, and toast.

Baca juga: Curiga Gangguan Pencernaan Indikasi Kanker, Ketahui Gejalanya menurut dr. Aritantri Darmayani Sp.PD

Diare dapat menyebabkan hilangnya air dan elektrolit, seperti kalium.

Sebaliknya, pisang dapat menggantikan nutrisi tersebut.

Makanan berserat tinggi dapat memicu kembung, gas, dan kram perut pada orang dengan penyakit radang usus (IBD), menurut sebuah studi 2012.

Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk kesehatan (Pexels)

Namun, pisang dapat memperbaiki gejala, para penulis menyimpulkan.

The Crohn's and Colitis Foundation of America merekomendasikan pisang sebagai makanan ringan dalam rencana diet mereka.

Menjaga memori dan meningkatkan mood

Pisang mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu menjaga memori, meningkatkan kemampuan seseorang untuk belajar dan mengingat sesuatu, dan mengatur suasana hati.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)