Baca tanpa iklan
Dr Murphy menambahkan: “Jangan khawatir jika Anda hanya dapat melakukannya lima menit setiap kali, saya pikir setiap bagian bertambah."
“Pesan kuncinya di sini - setiap menit sangat berarti, jadi meskipun Anda hanya punya waktu satu menit, Anda masih dapat menggunakannya dengan bijak, untuk mencapai target 30 menit itu.”
Dan ketika berbicara tentang jenis olahraga terbaik untuk ngemil olahraga, Dr Murphy merekomendasikan memanjat tangga.
Dia menjelaskan: “Salah satu mahasiswa PHD saya mengamati sekelompok mahasiswa perawat dan meminta mereka untuk menaiki tangga di siang hari.
Hanya dua menit menaiki tangga selama sehari, mereka tidak melakukannya semua sekaligus.
Baca juga: 3 Tips Turunkan Berat Badan, Olahraga Pagi Hari hingga Siapkan Makan Siang Sendiri
“Tekanan darah mereka membaik, tekanan darah istirahat mereka meningkat... selama periode delapan minggu."
“Jadi, olahraga yang sangat sedikit, dua menit per hari, menyebabkan manfaat kesehatan yang bahkan mungkin tidak Anda dapatkan dari olahraga yang lebih lama dan lebih lembut."
“Jadi saya pikir panjat tangga jelas merupakan pemenang.”
Olahraga ngemil telah ada selama lima atau enam tahun.
Waktu adalah alasan utama yang diberikan orang untuk tidak berolahraga, tetapi ngemil olahraga bisa mengatasi hal ini.
Dr Mosley berkata: “Banyak dari kita tidak memenuhi pedoman aktivitas fisik Inggris dan untuk bersikap adil, menemukan dua setengah jam untuk berolahraga setiap minggu bisa menjadi tantangan.
“Dan selama pandemi itu menjadi lebih buruk. Satu studi menemukan jumlah langkah kami turun sekitar 50 persen."
“Tetapi hal yang hebat adalah kami tidak harus melakukan semuanya dalam sesi panjang yang besar.
“Sedikit dan sering bahkan mungkin lebih baik.”
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)