Baca tanpa iklan
Pilih karbohidrat kompleks, karena akan dicerna secara perlahan.
Akhirnya saat siang hari, kita tidak cepat merasa lapar.
Kemudian pilih juga kandungan makanan yang seratnya tinggi.
Serat ini dapat membantu rasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Winda Irwanti Tegaskan Penderita GERD Perlu Menhindari Menahan Lapar dan Makan Terlalu Kenyang
Serat itu ada dua jenis, serat yang larut dengan air dan tidak larut dengan air.
Ini terdapat di semua sayur dan buah-buahan.
Serat berfungsi melapisi dinding pencernaan, usus, atau lambung yang bisa mengirimkan sinyal ke otak untuk merasa kenyang.
Baca juga: 3 Manfaat Konsumsi Buah Pisang, Termasuk Dapat Tingkatkan Kesehatan Ginjal
Berbeda jika saat sahur makannya asal, seperti mi instan, minumnya kopi sachet, ya sudah.
Kalau mi instan itu kan tinggi lemak jadi jika dikonsumsi perutnya pasti akan bermasalah.
Baca juga: Meski Lemak Berperan Penting dalam Pertumbuhan, Orangtua Harus Menentukan Takaran yang Tepat
Karena makanan dengan tinggi lemak itu pasti akan sulit dicerna, berbeda dengan karbohidrat kompleks.
Karena sulit dicernanya lemak ini memperberat sistem pencernaan.
Selain itu tidak makan sayur juga dan minumnya kurang, nanti pada saat berpuasa dipastikan akan lebih cepat lapar.
Baca juga: Deteksi 6 Penyakit Kronik yang Terjadi pada Saluran Cerna Bawah, Simak dr. Aritantri Darmayani Sp.PD
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)