Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah semangka bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Peradangan sendiri adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.
Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif, dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Minggu (20/3/2022).
Dalam satu penelitian, tikus yang diberi bubuk semangka mengembangkan lebih sedikit stres oksidatif dan tingkat protein C-reaktif penanda inflamasi yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Selain itu, penelitian selama 8 minggu memberi 31 orang dengan obesitas dan penanda inflamasi tinggi dengan 500 mg vitamin C dua kali sehari.
Mereka menunjukkan penurunan penanda inflamasi yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Selain itu, semangka masih memiliki sejumlah manfaat berikut.
Dapat membantu mencegah degenerasi makula
Baca juga: Buah dan Sejumlah Makanan Berikut Punya Efek Antiinflamasi, Cocok untuk Ringankan Gejala Peradangan
Baca juga: Mangga Termasuk Buah yang Kaya Antioksidan, Bantu Lawan Radikal Bebas dan Jaga Kesehatan Jantung
Senyawa likopen semangka mungkin memiliki manfaat untuk mata.
Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua.
Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat AMD, meskipun penelitian tentang hal ini masih terbatas.
Satu penelitian tabung reaksi yang merawat sel mata dengan likopen menemukan bahwa senyawa itu dapat menurunkan kapasitas penanda inflamasi dalam merusak sel.
Perlu diingat, bahwa penelitian terhadap manusia masih diperlukan.
Dapat meredakan nyeri otot
Baca juga: Waspada, Kurangnya Konsumsi Sayur dan Buah dapat Mempengaruhi Pola Defekasi
Baca juga: Jus Buah Hanya Boleh Dikonsumsi Satu Porsi per Hari, Ahli Sarankan Konsumsi Buah Langsung
Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot.
Satu ulasan menemukan bahwa asupan citrulline secara teratur setidaknya selama 7 hari meningkatkan kinerja aerobik dengan meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh.
Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Terlebih lagi, beberapa bukti menunjukkan bahwa semangka itu sendiri – bukan hanya citrulline – dapat berefek positif pada tubuh setelah berolahraga.
Baca juga: Semangka dan 3 Buah Ini Punya Kandungan Air yang Melimpah, Bermanfaat untuk Hidrasi Tubuh
Baca juga: Semangka Punya Kandungan Anti-Inflamasi, Cocok untuk Ringankan Gejala Radang Sendi
Satu penelitian memberi atlet jus semangka biasa, jus semangka yang dicampur dengan citrulline, atau minuman kontrol.
Kedua minuman semangka menyebabkan nyeri otot lebih sedikit dan pemulihan detak jantung lebih cepat daripada minuman kontrol (28).
Namun, lebih banyak penelitian diperlukan untuk memastikan manfaat tersebut.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)