Baca tanpa iklan
"Jika Anda tetap pasif, berpikir, 'Saya tidak bisa berbuat apa-apa tentang masalah saya', stres Anda akan bertambah buruk," kata Profesor Cooper.
"Perasaan kehilangan kendali itu adalah salah satu penyebab utama stres dan kurangnya kesejahteraan."
Tindakan mengambil kendali itu sendiri memberdayakan, dan itu adalah bagian penting untuk menemukan solusi.
Terhubung dengan orang lain
Jaringan dukungan rekan kerja, teman, dan keluarga yang baik dapat meringankan masalah pekerjaan.
Hal ini juga bisa membantu melihat berbagai hal dengan cara yang berbeda.
"Jika Anda tidak terhubung dengan orang, Anda tidak akan memiliki dukungan untuk berpaling ketika Anda membutuhkan bantuan," kata Profesor Cooper.
"Membicarakan sesuatu dengan seorang teman juga akan membantu Anda menemukan solusi untuk masalah Anda," kata Profesor Cooper.
Baca juga: Olahraga Rutin hingga Me Time Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mental selama Pandemi Covid-19
Baca juga: Tips CDC Atasi Stres dan Kecemasan Akibat Diabetes, Salah Satunya Luangkan Waktu untuk Me Time
Me-Time
"Kita semua perlu meluangkan waktu untuk bersosialisasi, relaksasi, atau berolahraga," kata Profesor Cooper.
Dia merekomendasikan untuk menyisihkan beberapa malam dalam seminggu untuk "me-time" yang berkualitas jauh dari pekerjaan.
“Dengan mengalokasikan 2 hari tersebut, berarti Anda tidak akan tergoda untuk bekerja lembur,” ujarnya.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)