Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - The National Library of Medicine mengutip penelitian dari Shifa College of Medicine, Pakistan, mengenai khasiat buah plum dalam menurunkan tekanan darah.
Dalam studi penelitian, efek kardioprotektif dari buah plum diselidiki.
Uji klinis ini melibatkan 259 peserta pra-hipertensi, dilansir TribunHealth.com dari Express.
Pembacaan tekanan darah mereka berkisar dari 120/80mmHg hingga 139/90mmHg – tepat di bawah ambang batas tekanan darah tinggi, yaitu 140/90mmHg.
Beberapa peserta minum jus plum, yang memiliki tiga atau enam buah plum yang direndam dalam segelas air semalaman.
Sementara itu, kelompok kontrol hanya minum segelas air putih di pagi hari dengan perut kosong.
Baca juga: Penderita Hipertensi Perlu Batasi Konsumsi Kopi dan Tiga Makanan Berikut, Berisiko Tingkatkan Tensi
Baca juga: Ibu yang Alami Hipertensi saat Hamil Lebih Rawan Komplikasi, Dapat Terjadi Preeklamsia
Pengukuran tekanan darah dilakukan setiap dua minggu selama delapan minggu.
Hasil tersebut menunjukkan bahwa plum memiliki efek perlindungan kardiovaskular.
Para ahli di NHS sendiri telah menguraikan langkah-langkah yang diperlukan untuk menurunkan tekanan darah.
Salah satu contohnya adalah mengikuti pola makan yang sehat, penuh dengan buah-buahan dan sayuran, termasuk buah plum.
Baca juga: Olahraga Berikut Ini Tak Dianjurkan untuk Penderita Hipertensi, Termasuk Sprint dan Angkat Beban
Baca juga: Tempe dan Makanan Fermentasi Berikut Baik untuk Penderita Hipertensi
Orang juga perlu membatasi asupan garam harian mereka hingga kurang dari enam gram setiap hari.
Ini karena garam, yang dapat ditemukan dalam makanan kemasan seperti roti, terkenal dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain memperhatikan apa yang dimakan, juga perlu berhati-hati dengan apa yang diminum.
Alkohol, misalnya, dapat meningkatkan tekanan darah dari waktu ke waktu, terutama jika diminum secara teratur.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)