Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit jantung adalah masalah kesehatan yang umum.
Ada beberapa jenis penyakit jantung yang berbeda.
Beberapa berasal dari masalah genetik dan tidak dapat dicegah.
Namun, dalam banyak kasus, seseorang dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah penyakit jantung dan komplikasinya, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today.
Langkah-langkah ini termasuk mengikuti diet sehat, banyak berolahraga, dan mencari nasihat ketika gejala pertama penyakit jantung muncul.
Gaya hidup sehat yang bisa menghindari penyakit jantung adalah sebagai berikut.
Makan diet seimbang
Baca juga: Benarkah Penderita Asam Urat Tak Boleh Konsumsi Sayur? Simak Penjelasan dr. Sandra Langow Berikut
Baca juga: Berikut Ini Buah dan Sayur yang Baik untuk Penderita Diabetes, Pilih yang Rendah Indeks Glikemik
Pilihlah diet jantung sehat yang kaya serat dan menyukai biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran segar.
Diet Mediterania dan diet DASH mungkin baik untuk kesehatan jantung.
Juga, mungkin perlu membatasi asupan makanan olahan dan mengurangi lemak, garam, dan gula.
Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu memperkuat jantung dan sistem peredaran darah, mengurangi kolesterol, serta menjaga tekanan darah.
Seseorang mungkin perlu berolahraga 150 menit per minggu.
Mempertahankan berat badan sedang
Baca juga: Tak Hanya Baik untuk Kesehatan Mata, Wortel juga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Baca juga: Berat Badan Tiba-tiba Turun Drastis? Berikut Ini Kemungkinan Penyebabnya
Indeks massa tubuh (BMI) yang sehat biasanya antara 20 dan 25.
Berhenti atau menghindari merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama untuk kondisi jantung dan kardiovaskular.
Membatasi asupan alkohol
Wanita tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu minuman standar per hari.
Sementara pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari dua minuman standar per hari.