Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin D membantu berbagai fungsi dalam tubuh, termasuk kekebalan dan kesehatan jantung, jelas Heart UK.
Vitamin yang didapat dari sinar matahari ini juga berperan dalam menyerap kalsium dan fosfor dari makanan.
Kemudian tubuh menggunakan mineral tersebut untuk menjaga tulang, gigi, dan otot tetap sehat dan kuat.
Jadi, ketika tubuh kekurangan vitamin D, area tubuh tersebut akan merasakan gejala.
Misalnya, tulang bisa mulai terasa sakit di bawah tekanan sedang, dimuat portal kesehatan Patient.
Rasa sakit ini sering muncul di tulang rusuk atau tulang kering, dilansir TribunHealth.com dari Express.
Baca juga: Defisiensi Vitamin D Dapat Memperparah Kondisi Pasien Covid-19
Baca juga: Vitamin D Mampu Mencegah Angka Kesakitan dan Kematian karena Covid-19, Berikut Penjelasan Dokter
Satu tempat lain yang terpengaruh oleh masalah ini adalah punggung.
Ketika kekurangan vitamin D, seseorang mungkin mengalami nyeri tulang di area ini serta di pinggul, panggul, paha, dan kaki.
Namun, rasa sakit pada tulang bukan satu-satunya tanda peringatan kekurangan vitamin D.
Menurut Klinik Cleveland, gejala lain termasuk:
- Kelelahan
- Kelemahan otot
- Nyeri otot
- Kram otot.
Situs kesehatan itu menambahkan bahwa kekurangan nutrisi ini mungkin sulit dikenali karena tidak "cukup jelas" pada orang dewasa.
Berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan?
Baca juga: Vitamin D Bisa Kurangi Keparahan dan Durasi Pilek Akibat Flu
Baca juga: Ketahui Peran Penting Vitamin D di Dalam Tubuh, Ini Ulasan dr. Nadya Noviani
Orang dewasa, dan anak-anak di atas usia satu tahun, membutuhkan 10 mikrogram vitamin D setiap hari.
Ada juga satuan internasional, disingkat IU, yang digunakan untuk mengukur kandungan vitamin D.
Satu mikrogram vitamin ini setara dengan 40 IU, sehingga target harian yang Anda rekomendasikan menjadi 400 IU.
Untuk bayi di bawah satu tahun, mereka membutuhkan sekitar 8,5 hingga 10 mikrogram sehari, tambah layanan kesehatan.
Selain dari sinar matahari, vitamin D bisa didapaat dari makanan tertentu, termasuk minyak ikan dan jamur, atau suplemen.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)