Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tak hanya perempuan, senam kegel juga bisa bermanfaat untuk pria, misalnya saja bagi orang yang mengalami disfungsi ereksi.
Disfungsi ereksi adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi ketika berhubungan seksual.
Disfungsi ereksi bisa terjadi sesekali, misalnya ketika stres, dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Kamis (30/12/2021),
Namun disfungsi ereksi yang kerap terjadi dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang memerlukan perawatan.
Disfungsi ereksi juga bisa menjadi tanda kesulitan emosional atau hubungan yang mungkin perlu ditangani oleh seorang profesional.
Disfungsi ereksi dapat terjadi karena masalah pada setiap tahap proses ereksi.
Ereksi adalah hasil dari peningkatan aliran darah ke penis pria.
Aliran darah biasanya dirangsang oleh pikiran seksual atau kontak langsung dengan penis.
Baca juga: Medical Sexologist Sebut Penderita Diabetes Bisa Alami Gangguan Ereksi, Apakah Dapat Disembuhkan?
Baca juga: Gejala dan Sederet Penyebab Disfungsi Ereksi pada Pria, Termasuk Kondisi Emosional atau Psikis
Ketika seorang pria bergairah secara seksual, otot-otot di penis mengendur.
Hal ini memungkinkan peningkatan aliran darah melalui arteri penis, mengisi dua ruang di dalam penis.
Saat bilik terisi darah, penis menjadi kaku.
Ereksi berakhir ketika otot berkontraksi dan darah yang terkumpul dapat mengalir keluar melalui vena penis.
Senam kegel
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mengembalikan derajat ereksi adalah senam kegel.
Dilansir TribunHealth.com dari Healthline, senam kegel adalah gerakan sederhana yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot dasar panggul.
Berikut ini adalah caranya.
Identifikasi otot dasar panggul. Untuk melakukan ini, berhentilah buang air kecil di tengah jalan. Otot yang digunakan untuk melakukan ini adalah otot dasar panggul.
Sekarang setelah mengetahui di mana letak otot-otot ini, kontraksikan selama 3 detik. Kemudian lepaskan.
Ulangi latihan ini 10 hingga 20 kali berturut-turut, tiga kali sehari.
Manfaat senam kegel
Baca juga: Diabetes Dapat Pengaruhi Kehidupan Seksual, dr. Binsar Sebut Ereksi Bisa Anjlok ke Level Terendah
Baca juga: Medical Sexologist Jelaskan Berbagai Penyebab Ereksi Tak Bisa Tahan Lama, Libido Berkurang?