Baca tanpa iklan
Aktivitas fisik dapat mencakup apa saja mulai dari olahraga hingga berjalan kaki dan berkebun.
4. Kurangi kafein
Minum lebih dari 4 cangkir kopi sehari dapat meningkatkan tekanan darah.
Karenanya, pastikan mengonsumsi kopi atau sumber kafein lain dengan jumlah yang sesuai.
5. Berhenti merokok
Baca juga: Dokter Spesialis Paru Tekankan Pentingnya Motivasi Berhenti Merokok, Butuh Dukungan Keluarga
Baca juga: Dokter, Bagaimana Cara Mengatasi Batuk bagi Perokok Aktif selama di Rumah?
Merokok tidak secara langsung menyebabkan tekanan darah tinggi, tetapi menempatkan seseorang pada risiko serangan jantung dan stroke yang jauh lebih tinggi.
Merokok, seperti halnya tekanan darah tinggi, akan menyebabkan arteri menyempit.
Pada perokok yang memiliki tekanan darah tinggi, arteri akan menyempit lebih cepat, dan risiko penyakit jantung atau paru-paru di masa depan akan meningkat.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)