Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Nutrisi merupakan suatu kandungan yang terdapat pada makanan yang dikonsumsi.
Dilansir dari Youtube TribunHealth.com, Dokter Gigi, drg. Tri Setyawati menjelaskan nutrisi yang harus dipenuhi saat bulan puasa.
Saat bulan puasa, tubuh menahan lapar dan haus selama 12 jam, hal ini membuat tubuh membutuhkan nutrisi yang baik agar bisa menjalankan puasa dengan lancar.
Nutrisi bisa dipenuhi dari makanan yang dikonsumi ketika sahur dan berbuka.
Namun, seperti apa nutrisi yang harus dipenuhi saat bulan puasa?
Baca juga: Apakah Mengonsumsi Makanan Tertentu, Dapat Mencegah Penuaan Dini? Begini Penjelasan Dokter
Baca juga: Tak Harus Kue Kering, Berikut Ini Makanan Tradisional yang Bisa Dijadikan Sajian Lebaran
Beberapa nutrisi yang disarankan untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa menurut drg. Tri Setyawati:
1. Mengkonsumsi makanan manis
Pada saat berbuka, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang manis.
Makanan manis tersebut misalnya, kurma.
Kurma memiliki kandungan yang tinggi karbohidrat dan juga tinggi akan serat serta vitamin.
"Kurma bisa dikonsumsi pada saat awal berbuka untuk menggantikan energi yang sudah terbuang selama menjalankan ibadah puasa," terang drg. Tri.
Baca juga: Makanan dan Minuman yang Diperbolehkan untuk Dikonsumsi ketika Berpuasa dan Baik bagi Kesehatan Gigi
2. Mengkonsumsi makanan yang lengkap dan seimbang
Ketika berbuka dan mengonsumsi makanan yang berat diharuskan untuk mengonsumi makanan yang lengkap dan seimbang.
Namun, dalam hal ini jangan mengonsumi makanan dalam jumlah yang berlebihan.
Karbohidrat harus terpenuhi, yaitu dengan mengonsumi nasi yang cukup.
"Protein bisa bersumber dari ikan, telur, tahu dan tempe," terang drg. Tri.
"Lemak bisa bersumber dari penggorengan, lemaknya kita gunakan minyak yang satu kali pakai dan dalam jumlah yang sedikit, sehingga tidak berlebihian," lanjut drg. Tri.
Baca juga: Beragam Jenis Asupan Makanan, Ahli Gizi: Makanan Orang Indonesia Sudah Bagus Banget
"Dan jumlah porsinya jangan sampai membuat kita merasa kekenyangan."
Selain itu, nutrisi lain yang harus dipenuhi adalah terpenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Penjelasan tersebut disampaikan oleh Dokter Gigi, drg. Tri Setyawati, M.Sc pada tayangan YouTube Tribun Health, Sabtu, 8 Mei 2021.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/Irma Rahmasari)
Baca juga: Mengenal Scaling Gigi dan Manfaatnya untuk Kesehatan Gigi dan Mulut
Baca juga: Mengenal Eksfoliasi dan Manfaatnya untuk Kulit Wajah