Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Bekerja merupakan kegiatan yang rutin dilakukan untuk memenuhi kebutuhan hidup.
Bila beban pekerjaan yang dilakukan berlebih, maka dapat berpotensi mengalami stres dan menyebabkan beragam risiko kondisi gangguan mental.
Oleh sebab itu, seorang pekerja harus menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental.
Hal itu diungkapkan oleh Dokter Psikiater Leman.
Lantas bagaimana cara mencegah gangguan mental terjadi pada pekerja?
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 6 Tanda Mengalami Kesehatan Mental Terganggu karena Pekerjaan
Baca juga: Perlu waspada, Stres karena Beban Kerja yang Tinggi Dapat Berisiko Terkena Gangguan Mental
1. Membuat jalur komunikasi yang baik dengan rekan kerja
Upaya ini dilakukan agar tidak terjadi kesalahpahaman antara rekan kerja.
2. Mengatur beban kerja
Mengatur beban pekerjaan yang dimiliki dengan baik merupakan cara untuk meminimalisir stres.
Salah satu cara yang dapat dilakukan, yaitu dengan mendelegasikan beban pekerjaan yang dapat dibagikan kepada orang lain.
"Bila perlu mendelegasika kepada orang lain, lakukanlah" ujar Leman dikutip dari tayangan YouTube KompasTV 6 Februari 2020.
3. Membuat jobdesk yang jelas
Perlu diingat, tidak semua pekerjaan harus dikerjakan.
Apalagi, bila tugas itu bukan merupakan pekerjaan yang harus dilakukan.
Pasalnya, bila terus dilakukan dapat berpotensi meminculkan kelelahan dan menimbulkan stres.
4. Menerapkan pola hidup yang sehat
Selain mengatur cara bekerja, seseorang perlu menerapkan pola hidup yang sehat.
Yaitu dengan membiasakan diri untuk mengatur istirahat, dengan tidur yang cukup.
Kemudian, mengatur pola makan yang tepat dengan makan-makanan yang bergizi.
5. Menggunakan waktu luang yang baik