lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jambu air merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia.
Manfaat jambu air untuk kesehatan juga tidak bisa dipandang sebelah mata.
Situs kesehatan NetMeds.com melansir, jambu air bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, meningkatkan sistem imun, hingga turut menurunkan kolesterol jahat.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Memenuhi kebutuhan air
Kandungan air yang melimpah dalam jambu air turut membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.
Buah ini dapat dikonsumsi begitu saja atau diperas menjadi jus, didinginkan, dan diminum, untuk memastikan pasokan air yang cukup dan untuk pengisian elektrolit dalam sel-sel tubuh.
2. Meningkatkan imun
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih dan juga membantu fungsinya.
Karena Vitamin C merupakan antioksidan, ia menghilangkan kerusakan oksidatif dan meningkatkan kelancaran fungsi tubuh.
Vitamin C secara efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan masuk angin.
3. Melawan radikal bebas
Jambu air kaya akan Vitamin C dan senyawa fenolik lainnya yang disebut flavonoid.
Senyawa ini mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, polutan, dan bahan kimia beracun yang menyebabkan gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
Radikal bebas terbentuk di dalam tubuh saat tubuh terpapar radiasi, tembakau atau asap, dan selama proses penguraian makanan.
Baca juga: 7 Alasan Pisang Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa, Kaya Nutrisi dan Serat
4. Meningkatkan Metabolisme
Mengonsumsi jambu air dalam makanan rutin membantu mempercepat penyerapan karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan, dengan bertindak sebagai katalis bagi enzim dalam proses biokimia.
Hal ini pada gilirannya meningkatkan nafsu makan dan metabolisme yang tepat serta membantu menjaga berat badan yang optimal.
5. Mencegah sembelit
Serat makanan dalam jambu air mendukung sistem pencernaan dalam pergerakan bahan dan menambah jumlah tinja yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki fungsi usus tidak teratur atau sembelit.
Serat ini mendukung berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Baca juga: 7 Keunggulan Mentimun untuk Dikonsumsi Rutin, Kaya Vitamin K dan Membantu Membentuk Kekebalan Tubuh
6. Menurunkan kadar kolesterol
Jambu air merupakan sumber Niacin yang mengatur sintesis kolesterol dalam tubuh.
Niacin meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik dan mengurangi jumlah trigliserida yang berbahaya dan kolesterol LDL yang jahat dalam darah.
(TribunHealth.com)
