lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jambu biji merupakan salah satu buah bergizi yang bisa dikonsumsi rutin.
Jambu biji dengan rata-rata berat sekitar 55 gram dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Buah ini juga kaya serat yang mencapai 3 gram, seperti dilansir situs kesehatan Health.
Belum lagi berbagai kandungan bermanfaat lainnya seperti magnesium, potasium, serta tembaganya.
Ini membuat buah ini kaya manfaat kesehatan, terutama untuk masalah pencernaan.
Daun jambu biji juga tidak kalah bergizi dari buahnya.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Baik untuk pencernaan
Salah satu nutrisi utama yang ditemukan dalam jambu biji adalah serat.
Serat terbukti membantu pencernaan dengan memadatkan dan melunakkan tinja.
Dilansir WebMD, hal ini dapat meredakan gejala diare dan sembelit.
Penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi diare.
Orang dengan gangguan pencernaan tertentu, termasuk sindrom iritasi usus besar, dapat memperoleh manfaat dari menambahkan jambu biji ke dalam makanan mereka.
Baca juga: 8 Manfaat Kacang Merah yang Bisa Meningkatkan Kualitas Hidup!
2. Meredakan nyeri haid
Wanita yang mengalami kram menstruasi yang menyakitkan mungkin ingin mencoba daun jambu biji.
Satu penelitian menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji lebih efektif daripada obat penghilang rasa sakit dalam mengatasi kram menstruasi.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu biji kaya akan vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat memperpendek durasi pilek dan melawan bakteri.
4. Mengelola kadar gula darah
Daun jambu biji juga bermanfaat untuk mereka yang memiliki diabetes.
Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji sangat memengaruhi sensitivitas insulin, sehingga meningkatkan glukosa plasma puasa dan resistensi insulin.
Baca juga: 4 Fungsi Karbohidrat untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Bantu Pembentukan Sel Tubuh
5. Bisa dikonsumsi saat diet
Jambu biji adalah buah rendah kalori yang kaya akan vitamin dan mineral, sehingga menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung diet.
Sebagai makanan rendah kalori dan padat nutrisi, jambu biji dapat membantu Anda menjaga defisit kalori sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi Anda secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)
