lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi kayu manis layak dicoba oleh pecinta kopi untuk mendapatkan sensasi yang berbeda serta manfaat kesehatan yang lebih komplit.
Kopi sendiri termasuk minuman yang banyak dikonsumsi di berbagai belahan dunia.
Minuman populer ini dikenal kaya akan manfaat untuk kesehatan, terutama karena kandungan antioksidannya.
Menambahkan kayu manis ke dalam kopi pagi kamu dapat memberikan sejumlah manfaat tambahan.
Kanal kesehatan Healthline melansir, kopi kayu manis dapat membantu:
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
Menghilangkan lemak perut dan mengatasi buncit
Penelitian menunjukkan bahwa kopi kayu manis dapat membantu menghilangkan lemak perut yang membandel.
Menurut Jurnal 'Food Science and Nutrition,' menambahkan 1,5 gram kayu manis ke dalam kopi Anda setiap hari dapat sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Stabilkan kadar gula darah
Kayu manis memiliki khasiat yang dapat menjaga kadar gula darah dan mencegahnya turun terlalu rendah atau terlalu tinggi.
Baca juga: 4 Fakta Stres pada Penderita Diabetes, Memicu Lonjakan Kadar Gula Darah yang Berbahaya
Kaya Antioksidan
Kayu manis merupakan rempah-rempah yang sudah banyak dimanfaatkan dalam berbagai hidangan.
Kayu manis tidak hanya terkenal karena rasanya, tetapi juga karena antioksidan dan kemampuannya untuk mendetoksifikasi tubuh.
Meningkatkan Metabolisme
Kayu manis mengandung sifat antiinflamasi, antioksidan, serta antistres dan kecemasan.
Semua ini jika digabungkan dapat membantu menjaga laju metabolisme Anda tetap tinggi dan mencegah penambahan berat badan lebih lanjut.
Mengandung Serat
Jika Anda menambahkan 1,5 gram kayu manis setiap hari ke dalam kopi Anda, Anda juga akan mendapatkan asupan serat.
Serat ini membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
Tips sehat minum kopi
Kopi diminum banyak orang untuk memberikan energi dan semangat tambahan dalam menjalani hari.
Minum kopi dengan cara yang tepat memang dapat memberikan sejumlah manfaat, termasuk dalam meningkatkan produktivitas dan ketenangan.
Namun ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan terkait kebiasaan minum kopi.
Selain apa yang ditambahkan dalam kopi, waktu minum kopi juga berperan penting.
Untuk mengetahuinya, berikut ini fakta tentang kopi dan kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.
Minum kopi terakhir sebelum tidur
Untuk mendapatkan manfaat kopi tanpa mempengaruhi kesehatan tidur, disarankan untuk menghindari minum kopi dalam waktu enam jam dari waktu tidur yang direncanakan.
Misalnya, jika Anda bermaksud tidur pukul 10 malam, paling lambat Anda harus minum cangkir kopi terakhir adalah sekitar pukul 4 sore.
Ini membantu memastikan bahwa efek stimulasi kafein berkurang pada saat Anda siap tidur, yang memungkinkan tubuh Anda tidur dengan baik.
Minum kopi di luar jendela ini tidak hanya dapat mengganggu pola tidur Anda tetapi juga memengaruhi kualitas istirahat Anda.
Kurang tidur dapat menyebabkan siklus kelelahan, mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak kafein keesokan harinya, yang pada gilirannya melanggengkan masalah tersebut.
Menjaga jadwal tidur yang teratur dan membatasi asupan kafein di sore dan malam hari dapat membantu memutus siklus ini dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Setiap orang bisa berbeda-beda
Penting untuk diingat bahwa sensitivitas individu terhadap kafein dapat sangat bervariasi.
Faktor-faktor seperti usia, genetika, dan tingkat toleransi berperan dalam cara tubuh Anda memetabolisme kafein.
Beberapa orang mungkin merasa kurang terpengaruh oleh kafein dan dapat mengonsumsinya di kemudian hari tanpa mengganggu tidur mereka secara signifikan.
Namun, yang lain mungkin mengalami sensitivitas tinggi, sehingga penting untuk mematuhi pedoman waktu yang lebih ketat.
Jika Anda tidak yakin bagaimana kafein memengaruhi Anda secara pribadi, pertimbangkan untuk melacak konsumsi kopi dan pola tidur Anda.
Pemantauan mandiri ini dapat membantu Anda mengidentifikasi korelasi antara asupan kafein dan kualitas tidur, sehingga Anda dapat menyesuaikan kebiasaan Anda.
Cara menghentikan kebiasaan ngopi di pagi hari
Jika Anda merasa sulit untuk berhenti minum kopi di sore hari, pertimbangkan untuk beralih ke alternatif bebas kafein di sore hari.
Teh herbal seperti teh jahe dapat memberikan ritual yang menenangkan tanpa efek stimulasi dari kafein.
Bagi banyak orang, kopi bukan hanya tentang kafein; tetapi juga tentang ritualnya.
Kehangatan secangkir kopi, aromanya, dan momen relaksasi merupakan bagian tak terpisahkan dari pengalaman minum kopi.
Jika Anda merasa bahwa kopi di malam hari merupakan bagian yang berharga dari rutinitas Anda, cobalah menggantinya dengan alternatif yang menenangkan dan bebas kafein.
Dengan cara ini, Anda tetap dapat menikmati aspek ritualistik kopi tanpa memengaruhi tidur Anda.
(TribunHealth.com)
