lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya jika tidak ditangani dengan baik.
Dalam jangka waktu lama, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan robekan kecil, dilansir kanal kesehatan The Health Site.
Pengaturan pola makan menjadi salah satu kunci untuk mengelola hipertensi, termasuk dengan mengurangi atau membatasi asupan makanan tinggi sodium atau garam.
Makan terlalu banyak makanan asin dapat menyebabka tekanan darah tinggi.
Blood Pressure UK bahkan menyebut hal ini sebagai penyebab terbesar hipertensi.
Untungnya ada sederet makanan rendah sodium yang aman dikonsumsi, berikut ini uraiannya.
Dapatkan Sensodyne Toothpaste Pasta Gigi Sensitif Gigi Putih Alami Gentle Whitening 100gr
Buah beri
Buah beri seperti rasberi, kranberi, blueberry, dan gooseberry kaya akan antioksidan.
Buah beri sangat direkomendasikan bagi pasien jantung untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah beri kaya akan vitamin C dan mineral seperti magnesium dan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Buah beri juga mencegah penyakit jantung kronis.
Pisang
Pisang dikenal karena kandungan kaliumnya yang tinggi.
Kalium terbukti mengurangi efek natrium, menurut American Heart Association.
Pisang juga sangat antioksidan dan kaya akan vitamin C, riboflavin, folat, magnesium, dan tembaga. Pisang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Harga murah di Official Shopee - Pantene Shampoo Anti Dandruff 400ml
Ubi jalar
Ubi jalar merupakan makanan rendah sodium dan rendah karbohidrat yang kaya akan rasa sekaligus nutrisi.
Kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi penderita penyakit jantung.
Ubi jalar kaya akan kalium, magnesium, vitamin A, C, dan B6.
Kacang-kacangan
Kacang lentil kaya akan tiamin, folat, niasin, dan vitamin B6. Kacang lentil juga kaya akan mineral sehat seperti fosfor, magnesium, dan kalium.
Kacang lentil juga memenuhi kebutuhan protein tubuh. Kacang lentil sangat sehat untuk jantung.
Kacang lentil mengurangi kolesterol LDL dan mengendalikan tekanan darah tinggi.
Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat makanan dan rendah kalori.
Oatmeal juga rendah sodium.
Oatmeal sangat bermanfaat bagi jantung Anda.
Oatmeal dapat membantu membuang kolesterol LDL dan mengatur tekanan darah tinggi.
Oatmeal juga merupakan pilihan makanan yang baik bagi penderita diabetes.
Curcuma Plus Grow Rasa Jeruk untuk Nafsu Makan (20 Tablet)
(TribunHealth.com)
