lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Para penderita penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat perlu menjaga makanan yang dikonsumsi.
Hal ini dilakukan agar tekanan darah tetap stabil.
Seseorang dikategorikan mengalami hipertensi jika tekanan darahnya mencapai 140/90 mmHg atau lebih.
Jika tidak dikelola dengan baik, hipertensi dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius yang mengancam nyawa, termasuk serangan jantung dan stroke.
Baca juga: 8 Keutamaan Mengonsumsi Tomat Bagi Kesehatan Kulit, Bisa Melawan Penuaan Dini
Pencegahan dan pengelolaan yang tepat sangat penting untuk mengurangi risiko komplikasi tersebut dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Sebuah penelitian menunjukkan salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tinggi kalium dan magnesium.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang tinggi kalium dan bermanfaat untuk mengelola tekanan darah:
1. Pisang
Salah satu sumber kalium terbaik, pisang membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan keseimbangan natrium.
2. Alpukat
Mengandung kalium yang tinggi serta lemak sehat, avokado dapat membantu mengatur tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
3. Jeruk
Selain kaya vitamin C, jeruk juga mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
4. Kiwi
Buah ini mengandung kalium, vitamin C, dan serat, yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah.
5. Melon
Melon, termasuk semangka, memiliki kandungan kalium yang tinggi dan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Aprikot
Mengandung kalium dalam jumlah tinggi, aprikot dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
7. Delima
Selain kalium, delima juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dan mengatur tekanan darah.
8. Kismis
Kismis mengandung kalium serta serat yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mendukung kesehatan pembuluh darah.
Menyertakan buah-buah ini dalam pola makan sehari-hari dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi secara alami, bersama dengan gaya hidup sehat dan diet yang seimbang.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Manfaat Sawi Pakcoy Bagi Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung dan Tulang
