lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, ketika seorang wanita sedang hamil atau mengandung, tentunya banyak hal yang harus diperhatikan, terutama makanan yang dikonsumsi.
Ibu hamil wajib memperhatikan makanan yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan janin.
Penting bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan nutrisi. Tentu saja tidak diperbolehkan konsumsi alkohol dan merokok selama hamil.
Lantas, adakah makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil?
Melansir Mayapada Hospital, berikut 10 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil:
1. Keju Lunak
Berbagai macam jenis keju lunak impor seperti Camembert, Brie, Feta, Roquefort dan berbagai jenis blue cheese lain biasanya terbuat dari susu yang tidan dipasteurisasi dan kemungkinan mengandung bakteri seperti Listeria yang menjadi penyebab keguguran.
Baca juga: Contoh Soal Tes Psikotes Matematika untuk Seleksi Kerja dan Perguruan Tinggi Lengkap Jawaban
2. Daging Merah
Baik daging ayam maupun daging sapi mentah bisa mengandung Salmonella dan bakteri lain. Maka dari itu, hindari konsumsi daging mentah, termasuk sushi dan jenis makanan laut lain.
3. Telur Mentah
Telur mentah mengandung Salmonella, maka dari itu harus dihindari. Beberapa saus dan minuman yang mengandung telur mentah seoerti STMJ, saus Hollandaise dan saus salad.
4. Ikan yang Mengandung Banyak Merkuri
Pentingnya menghindari konsumsi ikan yang mengandung banyak merkuri karena bisa menyebabkan kerusakan otak.
Ikan yang paling banyak mengandung merkuri yakni ikan hiu, king, pedang, mackerel, kerapu, marlin dan orange roughy.
Baca juga: Wanita Perlu Tahu Seputar Kanker Leher Rahim, dr. Anik Suryaningsih Beri Penjelasan
Jenis ikan lain yang mengandung banyak merkuri namun masih boleh dikonsumsi sesekali (2-3 kali sebulan) seperti ikan tuna kalenga, tuna, ikan halibut, ikan forel, lobster dan bluefish.
5. Ikan yang Terpapar PCBs
Ikan yang terpapar Polychlorinated Biphenys (PCBs) dari sungai dan danau yang sudah terkontaminasi harus dihindari ibu hamil. Beberapa jenis ikannya seperti ikan forel, striped bassm ikan tombak, ikan walleye, ikan salmon dan bluefish.
6. Daging Olahan
Seringkali daging olahan itu terkontaminasi oleh Listeria yang bisa menembus plasenta dan menyebabkan keguguran. Ibu hamil dianjurkan untuk memasak daging olahan hingga matang sebelum mengonsumsinya.
7. Selai Ikan
Selai ikan dan daging lain yang dikemas kalengan bisa mengandung Listeria yang menjadi penyebab keguguran.
Baca juga: Cara Cek Pengumuman Kelulusan CPNS Kejaksaan 2023 di Laman SSCASN BKN
8. Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi bisa mengandung Listeria yang menyebabkan keguguran.
9. Sayuran Mentah dan Tidak Dicuci
Tanah yang menjadi media tumbuhnya sayuran ini bisa mengandung toksoplasmosis. Maka dari itu, sebaiknya cuci sayuran hingga bersih sebelum dimakan.
10. Kecambah Mentah
Terjadinya wabah Salmonella ini sudah banyak dihubungan dengan kecambah mentah. Maka dar itu, sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsinya.
(TribunHealth.com/PP)
