lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat berpuasa seringkali badan terasa lemas dan mudah mengalami masalah kesehatan.
Kondisi ini biasanya akan ditemui pada awal memasuki bulan puasa.
Untuk mengantisipasinya, Dr. drg, Dewi Marhaeni Diah Herawati, MSi memberikan tipsnya.
Baca juga: Tips Memperhatikan Gizi Anak saat Berpuasa, Ini Penjelasan Ahli Gizi Carrisa Wityadarda, M.Kes
Yakni pada saat sore hari lakukan kegiatan sembari menunggu waktu adzan maghrib.
Seminimal mungkin lakukan kegitan jalan kaki yang bisa dilakukan sendiri atau dengan keluarga.
"Karena jalan kaki itu aktivitas fisik yang masuk dalam aerobik low impact."
"Dengan demikian bisa menyebabkan terjadinya pembakaran trigliserida di dalam tubuh kita, hingga akhirnya diubah menjadiu gliserol dan asam lemak," imbuhnya dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Untuk menjaga kondisi tubuh ketika berpuasa, klik disini
Gliserol ini merupakan suatu bahan baku untuk membuat glukosa.
Maka ketika lemak di dalam tubuh terbakar akan terjadi peningkatan kadar glukosa dalam darah.
Akibatnya tubuh akan terasa segar kembali daripada tidak menjalani aktivitas apapun.
Perhatikan Jenis Makanan
Disamping itu, untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh pada bulan puasa, perhatikan asupan makanan ketika berbuka.
Hindari mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau gula, seperti:
- Sirup
Baca juga: Berikut Tips Jaga Gula Darah saat Berpuasa, Simak dr. Esti Syafriati, Sp.PD
- Kolak
- Gorengan
Selain itu jangan makan berlebihan, karena asupan makanan yang dikonsumsi berlebihan bisa menjadi lemak hingga akhirnya memicu obesitas.
Ia menegaskan, dengan berpuasa justru bisa membuat badan menjadi sehat.
"Dengan berpuasa justru menjaga badan kita agar tidak sakit," ungkapnya.
Yang Terjadi pada Tubuh ketika Lemas
keadaan lemas pada tubuh ketika awal berpuasa merupakan hal yang normal terjadi.
Kondisi tersebut terjadi akibat tubuh belum bisa beradaptasi terhadap perubahan akibat berkurangnya asupan makanan.
Baca juga: Waspada, Sering Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Glukosa Beresiko Mengalami Kencing Manis
Disamping itu juga dipengaruhi karena menurunnya kadar glukosa dalam tubuh.
"Karena saat puasa kita tidak makan selama 14 jam, padahal makanan yang masuk pada tubuh menjadi energi yang diubah menjadi glukosa."
"Ketika berpuasa kadar glukosa menjadi menurun hingga sangat rendah pada beberapa kasus," jelas Dewi.
Penurunan kadar glukosa ini menjadi pencetus tubuh terasa lemas dan tidak fit.
Penjelasan Dr. drg, Dewi Marhaeni Diah Herawati, MSi ini dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
