lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, tentunya harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Apakah camilan masih bisa dimakan disela-sela makan?
"Iya boleh, misalkan kita mulai makan pagi itu di jam 7 dan sekitar jam 9 atau 10 kita makan camilan," ujar Fatimah Rafida Amd.Gz
Klik link berikut dan dapatkan camilan yang membantu menurunkan berat badan Anda.
"Lalu makan siang jam 1, sore-sorenya kita makan camilan lagi boleh,"
Baca juga: Bagaimana Pola Makan yang Benar bagi Mereka yang Ingin Diet? Simak Penuturan Ahli Gizi
"Makam malam itu jangan mepet-mepet tidur, jadi makan malam itu sekitar jam 7. Jangan kita mau tidur kadang makan malam, itu mengganggu proses metabolisme,"
"Karena pada saat kita istirahat metabolisme juga menurun." imbuhnya
Camilan-camilan ini juga perlu dibedakan.
Misalkan kita ingin menurunkan berat badan, kita bisa mengonsumsi camilan tinggi serat dan tidak terlalu tinggi kalorinya.
Contohnya buah-buahan, dan jangan mengonsumsi buah yang mengandung gula seperti mangga, sawo ataupun manggis.
Baca juga: Camilan Apa Saja yang Termasuk Padat Gizi yang Membantu Menambah Berat Badan? Simak Ulasan Ahli Gizi
Lebih baik mengonsumsi buah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi seperti melon, semangka dan jeruk.
"Misalkan untuk menaikkan berat badan mengonsumsi snacknya itu bisa diganti dengan misalkan minum susu atau bisa diganti dengan biskuit yang padat kalori." kata Fatimah Rafida Amd.Gz
Beberapa orang ketika nonton atau mengerjakan sesuatu harus ada camilan.
Fatimah Rafida menyampaikan, di situ kita bisa memilih camilan yang baik untuk menaikkan ataupun menurunkan berat badan.
Baca juga: Ahli Gizi Beberkan Aturan Makan dan Camilan yang Tepat bagi Penderita GERD
"Camilannya itu juga diforsir karena sebenarnya gini, kadang kita cukup dengan makan keripik singkong 100 gram misalnya,"
"Karena sambil nonton kan kita asik tuh gak berasa, keripik yang dimakan akhirnya banyak."
Padahal sebenarnya dengan 100 gram keripik singkong sudah mencukupi kebutuhan camilan kita.
Hanya karena kita asyik nonton tentunya tidak berasa, dan tiba-tiba makan camilan dalam jumlah banyak.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun lampung News Video bersama dengan Fatimah Rafida Amd.Gz. Seorang ahli gizi RSIA Belleza Kedaton.
(TribunHealth.com/PP)
