lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pancaroba merupakan peralihan musim kemarau dan musim penghujan.
Musim pancaroba dikenal rawan menyebabkan seseorang mengalami masalah kesehatan.
Berbagai masalah kesehatan yang muncul seperti, ISPA (infeksi saluran pernapasan akut), alergi, bahkan gangguan pencernaan.
Baca juga: dr. S.T. Andreas Himbau untuk Konsultasi dengan Dokter dan Tidak Berikan Obat Sembarangan Saat ISPA
Untuk itu dibutuhkan langkah antisipasi yang tepat salah satunya dengan mengonsumsi suatu vitamin untuk meningkatkan sistem imun.
Lalu kira-kira vitamin apa yang baik dikonsumsi saat musim pancaroba ini?
Untuk mengetahuinya, simak pemaparan dari dr. Muhammad Fiarry Fikaris.
Saat ini, dokter yang akrab disapa Fiki ini sedang melanjutkan studi di luar negeri.
Sebelumnya ia menjalankan praktek sebagai dokter umum di Rumah Sakit (RS) Insan Permata.
Rumah sakit ini berlokasi di jalan Bhayangkara 1, No. 68 Kelurahan Paku Jaya, Kecamatan Serpong Utara, Kota Tangerang Selatan.
Baca juga: Profil Dokter Muhammad Fiarry Fikaris, Dokter Umum RS Insan Permata Tangerang Selatan
Dokter fiki juga telah menjalankan praktik di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Pandan Arang Boyolali, Jawa Tengah.
Rumah sakit ini merupakan tempat praktik pertama dirinya, setelah lulus dari menyelesaikan studi di Universitas Sebelas Maret (UNS), Surakarta.
Tanya:
Dokter jenis vitamin seperti apa yang harus lebih banyak dikonsumsi yang terdapat pada makanan sehari-hari untuk menghindari sakit di musim pancaroba?
Lala, Solo.
dr. Muhammad Fiarry Fikaris Menjawab:
Saat ini yang sudah terbukti pada penelitian yang ada adalah vitamin D.
Baca juga: Lebih Efektif Konsumsi Glutathione atau Vitamin E dalam Mencerahkan Kulit? Berikut Ulasan Ahli Gizi
Vitamin D cukup penting, walaupun ada penelitian lain juga yang menyebutkan vitamin C dan vitamin E juga penting untuk meningkatkan sistem imun.
Cuma memang vitamin itu pada zat buah dan sayur, biasanya terkandung lebih dari 1 jenis vitamin.
Maka dengan makan bervariasi jenis sayur dan buah, secara umum kebutuhan vitaminnya akan terpenuhi. Ini kunci untuk lebih sehat.
Jangan hanya satu varian buah saja, karena misalnya pada pisang yang dikonsumsi setiap hari hanya tinggi pada vitamin tertentu tetapi vitamin yang lain lebih rendah.
Oleh karena itu, selain vitamin C,D, dan E lebih baik juga konsumsi vitamin yang lain dari berbagai varian.
Baca juga: Ini Waktu yang Tepat untuk Minum Suplemen Vitamin, Vitamin B Baiknya saat Bangun Tidur
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
