Perubahan Hormon Sebabkan Sakit Punggung Bawah selama Kehamilan, Normalkah Terjadi?

TRIBUNHEALTH.COM - Munculnya gejala kesehatan sekecil apa pun patut diwaspadai selama kehamilan, termasuk nyeri dan sakit punggung.

Apakah hal ini normal?

Layanan kesehatan Inggris (NHS) menyebut nyeri atau sakit punggung selama kehamilan sangat umum terjadi, terutama pada tahap awal.

Selama kehamilan, ligamen di tubuh secara alami menjadi lebih lembut dan meregang untuk mempersiapkan menghadapi persalinan.

Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada sendi punggung bawah dan panggul, yang dapat menyebabkan nyeri punggung, dilansir TribunHealth.com dari NHS, pada Selasa (2/8/2022).

Baca juga: 6 Pemicu Sakit Perut Bawah selama Kehamilan, Termasuk Nyeri Ligamen Bundar hingga Kontraksi Palsu

Namun sejumlah tips berikut dapat menghindari dan meredakan sakit punggung saat hamil.

Cobalah untuk:

• tekuk lutut dan jaga punggung tetap lurus saat mengangkat atau mengambil sesuatu dari lantai
  hindari mengangkat benda berat
• gerakkan kaki saat berbalik untuk menghindari memutar tulang belakang
• kenakan sepatu datar untuk mendistribusikan berat badan secara merata
• cobalah untuk menyeimbangkan berat antara 2 tas saat membawa belanja
• jaga agar punggung tetap lurus dan tertopang dengan baik saat duduk – cari bantal penyangga ibu hamil
• cukup istirahat, terutama di kemudian hari dalam kehamilan
• pijat atau mandi air hangat
• gunakan kasur yang menopang dengan baik – seseorang dapat meletakkan sepotong hardboard di bawah kasur empuk untuk membuatnya lebih kencang, jika perlu pergi ke kelas perawatan punggung, baik kelompok atau individu.

Baca juga: Tak Hanya Mual, Perubahan Hormon selama Kehamilan Membuat Wanita Lebih Mudah Alami Masalah Gigi

Baca juga: Hormon Kehamilan Pengaruhi Tulang dan Jaringan Mulut, Jadi Lebih Berisiko Alami Gigi Goyang

Kapan perlu mendapatkan bantuan medis untuk sakit punggung saat hamil?

Jika sakit punggung sangat menyakitkan, bicarakan dengan dokter umum atau bidan.

Mereka mungkin dapat merujuk ke fisioterapis obstetrik di rumah sakit, yang dapat memberi saran dan mungkin menyarankan beberapa latihan yang bermanfaat.