Breaking News:

Mengenal Pentingnya Peran Vitamin C Terhadap Kesehatan Tubuh saat Berpuasa

Ketika berpuasa tubuh harus tetap fit dan sehat. Jika kondisi tubuh tidak fit, maka kekebalan tubuh akan mengalami penurunan saat puasa.

grid.id
ilustrasi vitamin c 

TRIBUNHEALTH.COM - Ketika berpuasa tentu saja menginginkan kondisi tubuh yang sehat dan tetap fit.

Salah satu yang dialami oleh orang berpuasa yaitu menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi vitamin C dan vitamin lainnya.

Untuk menjalankan ibadah puasa agar berjalan dengan lancar dibutuhkan asupan nutrisi yang baik.

Seperti kita ketahui, saat puasa tubuh mengalami berbagai macam perubahan.

Mulai dari perubahan pola istirahat, hingga pola makan.

Selama berpuasa kita tidak makan dan minum selama hampir 14 hingga 18 jam.

Untuk menyesuaikan diri dengan pola makan yang baru, kita harus memperhatikan kebutuhan nutrsi yang ada didalam tubuh.

ilustrasi vitamin c
ilustrasi vitamin c (grid.id)

Baca juga: Masyarakat Awam Perlu Mengetahui Penyebab Abses Gigi yang Seringkali Diabaikan

Karena nutrisi yang buruk dapat menyebabkan berkurangnya kekebalan tubuh atau sistem imunitas tubuh.

Dikarenakan imunitas tubuh yang tidak baik, maka tubuh akan rentan sakit.

2 dari 3 halaman

Mungkin juga terjadi gangguan perkembangan fisik, mental, dan emosi.

Selain itu tentu terjadi penurunan produktivitas seseorang.

Nutrisi yang diperlukan ketika sedang berpuasa antara lain karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin.

Dari berbagai nutrisi ini sebenarnya bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, dan buah.

Suplemen vitamin khususnya juga dapat melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh.

Salah satu yang paling efektif dan paling dibutuhkan saat menjalankan puasa adalah vitamin C.

Baca juga: dr. Henry Jerikho Membagikan Edukasi Khusus untuk Remaja yang Baru Saja Menstruasi

dr. Evi Novitasari menyampaikan bahwa vitamin C memang merupakan nutrisi yang banyak sekali manfaatnya dan paling melindungi sistem kekebalan tubuh.

Selain melindungi sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular, masalah kehamilan, penyakit mata, sampai dengan permasalahan kulit.

Vitamin C membantu sel tubuh menjaga kesehatan tulang, meningkatkan penyerapan zat besi, yang tubuh bisa dapatkan dari sumber makanan.

Ketika makanan sudah bagus tetapi kekurangan vitamin C, maka penyerapan zat besi yang dibutuhkan oleh darah dan sel-sel tubuh menjadi tidak maksimal.

3 dari 3 halaman

Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dipercaya menjaga tubuh kita dan disebabkan oleh radikal bebas.

Yang diketahui bahwa radikal bebas memicu pertumbuhan sel kanker.

Baca juga: Seberapa Bahayakah Badai Sitokin Terhadap Kesehatan? Simak Penjelasan dr. Debora Johana Rattu

Terutama penyakit kanker yang dibagian mulut dan pencernaan.

Radikal bebas juga berasal dari bahan beracun, polutan, contohnya ialah asap rokok.

Dengan konsumsi vitamin C, otot tubuh tidak merasa lemas, tidak mudah sakit selama berpuasa.

Vitamin C tergolong larut didalam air, yang artinya vitamin tersebut tidak akan disimpan ditubuh terlalu lama karena akan segera terbuang dengan zat-zat lain saat kita buang kecil.

Jadi, agar kebutuhan vitamin C tercukupi juga harus mengonsumsi sumber vitamin C yang baik untuk tubuh saat berpuasa.

Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Jabar bersama dengan dr. Evi Novitasari. Rabu (20/4/2022)

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Selanjutnya
Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved