lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kelelahan adalah gejala umum dari banyak kondisi medis yang tingkat keparahannya berkisar dari ringan hingga serius.
Kelelahan juga bisa terjadi akibat beberapa pilihan gaya hidup, seperti kurang olahraga atau pola makan yang buruk.
Kabar baiknya, sejumlah tindakan dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh aktivitas sehari-hari, dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Rabu (16/3/2022).
Untuk membantu meningkatkan tingkat energi dan kesehatan, beberapa tips berikut bisa dicoba.
- minum cukup cairan agar tetap terhidrasi
- mempraktikkan kebiasaan makan yang sehat
- olahraga secara teratur
- tidur yang cukup
- hindari stresor yang diketahui
- hindari pekerjaan atau jadwal sosial yang terlalu menuntut
- ambil bagian dalam kegiatan santai, seperti yoga
- menjauhkan diri dari alkohol, tembakau, dan obat-obatan terlarang lainnya.
Baca juga: Pengertian, Gejala, dan Cara Mengatasi Burnout, Kondisi saat Rasakan Kelelahan Fisik dan Mental
Baca juga: Kopi Punya Efek Paradoks, Justru Bikin Ngantuk dan Lelah saat Efek Kafein Telah Habis
Jika kelelahan tidak teratasi, atau ada kecurigaan disebabkan oleh kondisi kesehatan fisik atau mental tertentu, segera temui dokter.
Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab kelelahan dan bekerja sama dengan untuk mengobatinya.
Pasalnya ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan.
Misalnya, kelelahan dapat terjadi karena:
- mengerahkan tenaga fisik
- kurangnya aktivitas fisik
- kurang tidur
- kelebihan berat badan atau obesitas
- periode stres emosional
- kebosanan
- kesedihan
- minum obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang
- menggunakan alkohol secara teratur
- menggunakan obat-obatan terlarang, seperti kokain
- terlalu banyak mengonsumsi kafein
- tidak makan makanan bergizi.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
