lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Konsep dari kulit glowing adalah kulit yang sehat, cerah, bebas jerawat, minim kerutan, tidak kusam, berpori-pori kecil dan tidak berminyak.
Kulit akan lebih bagus lagi dengan perawatan, pola hidup sehat, dan sebagainya.
Kulit kita sama seperti organ tubuh lainnya yang membutuhkan makanan dan penunjang.
Penunjang bagi kesehatan kulit adalah oksigen.
Menjaga pola hidup sehat akan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh hingga ke kulit.
Mulai dari life style, pola makan sehari-hari harus dirubah menjadi lebih sehat dan lebih disiplin.
Baca juga: drg. Citra Jelaskan Cara Mengatasi Gigi Berlubang yang Terus Menerus Mengeluarkan Darah
Makanan yang harus dihindari agar kulit terjaga kesehatannya adalah:
- Olahan makanan cepat saji
- Makanan kaleng
- Makanan yang mengandung bahan pengawet
- Mengurangi makanan tinggi gula dan tinggi lemak
Saat mengonsumsi makanan tersebut telalu banyak, maka tubuh akan mengalami overload dan akan menyebabkan terjadinya penumpukan kelenjar minyak.
Kelenjar minyak akan membesar sehingga akan memproduksi minyak menjadi lebih banyak.
Hingga pada akhirnya kulit akan rentan timbulnya komedo, berjerawat, kulit, pori-pori membesar, dan kulit menjadi kusam.
Baca juga: Gigi Berlubang yang Sering Berdarah Tergolong Aman Jika Dicabut Mandiri? Simak Tanggapan Dokter
Makanan yang harus dikonsumsi adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan, vitamin C, vitamin A dan vitamin E.
Makanan yang mengandung vitamin E adalah sayur-sayuran hijau.
Jeruk mengandung banyak vitamin C dan antioksidan dapat diperoleh dari kacang-kacangan.
Olahraga yang tepat dan direkomendasikan oleh WHO adalah berjalan dengan cepat.
Olahraga berjalan dengan cepat bisa dilakukan diberbagai kondisi dan tidak membebani tubuh terlalu kuat.
Hal yang tidak boleh dilakukan untuk mendapatkan kulit sehat dan glowing adalah menghindari begadang.
Baca juga: Kenali Beberapa Gerakan Stretching untuk Mencegah Terjadinya Saraf Terjepit
Begadang merupakan salah satu faktor timbulnya aging atau penuaan.
Paada saat kurang tidur atau pola tidur terganggu, hormon yang ada pada tubuh akan berantakan.
Hingga pada akhirnya akan meningkatkan proses produksi minyak, kolagenisasi terganggu, dsb.
Orang yang mengalami insomnia atau kurang tidur akan terlihat kusam, berjerawat, lesu dan lain sebagainya.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Lampung News Video, bersama dengan dr. Amelica Oksariani, M.Biomed. Kamis (27/5/2021)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
